Ikuti 6 Tips Ini Jika Nyeri Lutut Datang! Dijamin Kamu Bisa Langsung Jogging

Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere

Grid.ID – Jika kamu salah satu yang pernah mengalami nyeri lutut, sebaiknya jangan salah ambil langkah.

Salah ambil langkah malah justru bisa membuat nyeri bertambah atau bahkan tak kunjung sembuh.

Nah, oleh karena itu, Grid.ID secara khusus ingin memberikan kamu sejumlah informasi tentang ini.

(BACA: Ini lho, 7 Cara Mudah Lakukan Diet yang Sehat)

Dilansir dari laman mayoclinic.org, ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti.

1.       Beristirahat

Hindari aktivitas yang lebih berat atau menyakitkan.

2.       Untuk luka akut

kamu mungkin menggunakan kruk untuk waktu yang singkat.

(BACA: Yoon Eun Hye Segera Comeback, Pihaknya Malah Ungkit Kembali Masalah Plagiarisme, Ternyata ini yang Sebenarnya Terjadi)

3.       Es

Taruh es di lutut selama 15 sampai 20 menit beberapa kali setiap hari.

Jangan lupa es batu dibungkus pakai handuk ya.

4.       Gunakan perban

Bungkus perban elastis di sekitar lutut untuk membantu mengendalikan pembengkakan.

5.       Tempatkan lutut di ketinggian

Berbaring dengan lutut bersandar pada bantal bisa membantu mengendalikan rasa sakit dan bengkak.

6.       NSAIDs

Obat antiinflamasi nonsteroid over-the-counter (NSAID) dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

(BACA: Kamu Bisa Alami Lemah Sampai Lumpuh Akibat Hiperkalemia, Ternyata Ini Penyebabnya)

Ini termasuk ibuprofen (Advil, IB Motrin, lainnya) dan naproxen sodium (Aleve).

Obat di atas bisa menyebabkan sakit perut.

Jika kamu mengalami masalah ginjal atau tekanan darah tinggi kamu harus menggunakan asetaminofen (Tylenol).

Segera temui dokter jika ada suara saat lututmu terluka serta disertai dengan nyeri yang hebat. (*)

PROMOTED CONTENT