Jarang Diketahui, 5 Gerakan Pemanasan Ini Ternyata Tak Perlu Dilakukan loh!

Grid.ID - Peregangan merupakan hal yang harus dilakukan sebelum kita mulai berolahraga. 

Peregangan dilakukan karena otot tubuh perlu dihangatkan untuk meningkatkan detak jantung, aliran darah, dan meningkatkan oksigen pada otot.

Berikut merupakan posisi peregangan otot yang salah yang paling sering dilakukan menurut Rebecca Kennedy seorang pelatih dan pemilik A.C.C.E.S.S.

1. Peregangan Hamstring yang Berlebihan

Peregangan ini menempatkan satu kaki sedikit lebih rendah dari pinggul pada bangku dan kemudian melenturkan kaki sebelum membungkuk ke arah kaki yang ditekuk.

Peregangan ini sering menyebabkan sensasi panas pada bagian belakang lutut.

(BACA: Olahraga Yoga Punya Banyak Manfaat Untuk Wanita, Apa Saja ya?)

Mungkin kita berpikir jika ini sebagai peregangan yang baik.

“Pada kenyataannya sensasi ini hanya ketegangan yang diterapkan pada saraf panggul,” jelas Ciccione.

Ia juga mengatakan peregangan otot ini sebenarnya tidak bertambah panjang atau menjadi lebih fleksibel.

2. Forward Fold

Kita pasti tahu, gerakan ini merupakan salah satu gerakan yoga.

PROMOTED CONTENT