Waktu terbaik berolahraga untuk menurunkan gula darah disesuaikan dengan ketersediaan waktu kita.
Aktivitas fisik memang dapat membantu tidur lebih baik di malam hari.
Kendati demikian, melakukan olahraga tepat sebelum tidur malah akan membuat mata terjaga.
Menurut Dr. Kline, "olahraga yang kuat sebelum tidur dapat menjadi kontraproduktif,"
"Hal itu karena endorfin dapat tetap berada dalam sistem,"
5. Makan sebelum tidur
Ilustrasi makan malam
Kondisi perut kosong bisa membuat sulit untuk tertidur.
Namun, sangat disarankan tidak mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur.
Menurut Dr. Winter, "Jika memiliki makanan di usus, anda memasukkan lebih banyak energi ke dalam pencernaan daripada tidur,"
Isi perut yang keroncongan dengan camilan seperti sereal atau segenggam kacang. (*)
Nasib Daro Seri Vida, Crazy Rich Malaysia, Terlilit Utang Rp 3,7 Miliar sampai Barang-barang Mewahnya Disita
| Source | : | Rider's Digest |
| Penulis | : | Nesiana Yuko Argina |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
