Inilah Olahraga yang Cocok Untuk Pekerja yang Sibuk, Jangan Banyak Alasan Untuk Menolaknya

1. Yoga

Menurut Claire Stewart, pengajar Yoga di Studio Claire Stewart Yoga & Wellbeing, di kota Queenstown, Selandia Baru, yoga adalah salah satu olah raga yang fleksibel bisa dilakukan di semua tempat. 

"Yoga bisa dilakukan saat kamu berada di dalam mobil. Saat macet, kamu bisa menenangkan pikiran saat macet. Daripada mengeluh, kamu bisa melakukan gerakan yoga sehingga tekananan pikirian saat menghadapi kemacetan bisa berkurang," ujar  Claire Stewart saat ditemui Grid.ID di Shew

Jika di rumah, cukup lakukan beberapa gerakan yoga selama 30 menit. 

"Jika dilakukan teratur, tidak hanya fisik yang menjadi bugar, jiwa dan pikiran kamu akan lebih segar,"ujar Claire. 

Salah satu gerakan yoga adalah gerakan yoga Down Dog atau Adho Mukha Savasana yang bisa mengurangi rasa lelah dan rasa tegang. 

Gerakan ini dilakukan sambil melakukan pernafasan secara teratur.

(Tak Hanya Demian Aditya, Inilah 7 Kejadian Naas Pesulap Saat Tampil, Ada yang Meninggal Dunia

Tidak menyempatkan diri untuk berolah raga bisa berbahaya, apalagi jika diikuti dengan pola makan dan pola istirahat yang tidak sehat

2. Olah raga di meja kerja

Selain yoga, kamu bisa mengambil waktu olah raga di sela-sela kesibukan di kantor. 

Kamu bisa melakukan gerakan push-up dengan bantuan kursi atau meja kantor sebagai tumpuan saat ruang kerja sedang sepi.

Atau bisa juga kamu menyimpan dumbell atau alat olah raga lain yang berukuran kecil dan praktis di laci kantor.

PROMOTED CONTENT