Inilah Olahraga yang Cocok Untuk Pekerja yang Sibuk, Jangan Banyak Alasan Untuk Menolaknya

Laporan wartawan Grid.ID, Alfa Pratama

Grid.ID - Kesibukan selalu menjadi alasan yang mudah untuk tidak melakukan olah raga.

Sederet jadwal rapat dan kerjaan yang menumpuk kadang membuat kamu yang menunda untuk membakar kalori di tubuhmu. 

Kurangnya intensitas berolahraga bisa berbahaya untuk tubuh. 

Bukan hanya berdampak pada kesehatan fisik tapi juga mental.

(Ini lho, 7 Cara Mudah Lakukan Diet yang Sehat)

Menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of Family Practise, kebiasaan berolahraga akan menurunkan rasa kecemasan dan depresi.

Saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan endorfin yang memicu perasaan kepuasaan dan keamanan.

Orang yang tidak pernah merasakan derasnya hormon ini cenderung depresi dan cemas.

Olahraga juga akan memberikan waktu istirahat sehingga kita tidak terlalu stres.

(5 Cara Membuat Liburan Akhir Tahunmu Menyenangkan Tanpa Repot)

Lalu, olah raga seperti apa yang cocok untuk pekerja yang sehari-hari sudah sibuk?

1. Yoga

Menurut Claire Stewart, pengajar Yoga di Studio Claire Stewart Yoga & Wellbeing, di kota Queenstown, Selandia Baru, yoga adalah salah satu olah raga yang fleksibel bisa dilakukan di semua tempat. 

"Yoga bisa dilakukan saat kamu berada di dalam mobil. Saat macet, kamu bisa menenangkan pikiran saat macet. Daripada mengeluh, kamu bisa melakukan gerakan yoga sehingga tekananan pikirian saat menghadapi kemacetan bisa berkurang," ujar  Claire Stewart saat ditemui Grid.ID di Shew

Jika di rumah, cukup lakukan beberapa gerakan yoga selama 30 menit. 

"Jika dilakukan teratur, tidak hanya fisik yang menjadi bugar, jiwa dan pikiran kamu akan lebih segar,"ujar Claire. 

Salah satu gerakan yoga adalah gerakan yoga Down Dog atau Adho Mukha Savasana yang bisa mengurangi rasa lelah dan rasa tegang. 

Gerakan ini dilakukan sambil melakukan pernafasan secara teratur.

(Tak Hanya Demian Aditya, Inilah 7 Kejadian Naas Pesulap Saat Tampil, Ada yang Meninggal Dunia

Tidak menyempatkan diri untuk berolah raga bisa berbahaya, apalagi jika diikuti dengan pola makan dan pola istirahat yang tidak sehat

2. Olah raga di meja kerja

Selain yoga, kamu bisa mengambil waktu olah raga di sela-sela kesibukan di kantor. 

Kamu bisa melakukan gerakan push-up dengan bantuan kursi atau meja kantor sebagai tumpuan saat ruang kerja sedang sepi.

Atau bisa juga kamu menyimpan dumbell atau alat olah raga lain yang berukuran kecil dan praktis di laci kantor.

Jika tidak sempat melarikan diri ke pusat kebugaran, latih otot dengan dumbell kecil. 

(Inilah 5 Aktivitas Tanpa Biaya yang Bisa Kamu Nikmati di Queenstown, Modalnya Cuma Bawa Makanan Sendiri)

3. Jangan malas berjalan kaki

Jika kamu menggunakan kendaraan sendiri sebaiknya cari lokasi parkir yang lebih jauh.

Dengan kondisi ini, kamu dipaksa untuk berjalan kaki sambil menggerakan otot tubuh. 

Nah mudah kan?

Selamat mencoba. (*)

PROMOTED CONTENT