Gerakan ini berfokus pada kekuatan paha dan paha belakang.
3.Butt taps
Gerakan ini difokuskan pada kekuatan otot bokong dan paha bagian belakang.
4.Spiderman plank crunch
Gerakan ini adalah inti dari keseluruhan olahraga ini, fokusnya adalah pada kekuatan otot punggung bagian bawah.
(BACA: Terungkap! Tanggal Pernikahan Baim Wong dan Vebby Palwinta yang Berujung Batal)
5.Toe-reach crunches
Gerakan ini difokuskan pada kekuatan otot tangan dan kepala.
6.Heel reach crunches
Berbaring terlentang dengan posisi kaki rata di tanah dan lengan terentang di sisimu.
Angkat kepala dan bahumu dari tanah.
(BACA: Dimas Beck Ungkap Kedekatannya Dengan Wanita Ini di Buku Baru)
7. Bonus exercise
Latihan ini difokuskan untuk otot bokong, otot fleksor pinggul dan paha bagian belakang. (*)
Larang Ayah Rozak Jadi Calon Wali Kota Depok, Ayu Ting Ting Ngaku Tolak Tawaran Terjun ke Dunia Politik, Ternyata ini Alasannya
| Penulis | : | Jeanne Pita |
| Editor | : | Jeanne Pita |
