Grid.ID - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Selain rutin berolahraga, menjaga pola makan alias diet menjadi salah satu cara yang bisa mengurangi lemak pada tubuh.
Biasanya, saat diet kita dianjurkan untuk mengurangi jumlah karbohidrat dengan kandungan gula yang tinggi seperti nasi putih.
Baca Juga : 3 Bulan Putus dari Luna Maya, Reino Barack Mantap Pilih Syahrini Jadi Istrinya
Meskipun begitu, bukan berarti kamu sama sekali tidak memakan makanan yang mengandung karbohidrat, ya!
Untuk menjaga berat badan kamu bisa makan makanan pengganti nasi yang mengenyangkan sekaligus bisa membantu menurunkan berat badan.
Jika ingin mencobanya, kamu bisa mengonsumsi makanan pengganti nasi berikut ini.
Baca Juga : Ahli Amerika Sarankan untuk Tidak Mencuci Daging Ayam Sebelum Dimasak, Ini Alasannya!
1. Makan kentang yang sudah dingin
Ketika dimasak lalu didinginkan, sumber makanan bertepung dinilai lebih tinggi pati resisten ketimbang memakannya saat masih panas.
Berdasarkan studi pada pasien ileostomy yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition, kentang yang baru dimasak memiliki jumlah pati resisten lebih sedikit, lebih rendah dari kentang yang sudah didinginkan.
Untuk mendapatkan manfaat terbaik kentang, masak bersama kulitnya untuk meningkatkan serat dan asupan antioksidan.
Hal ini juga dapat memperlancar pencernaan.
Baca Juga : Cara Sederhana Mengatasi Perut Kembung dan Sulit Buang Angin Tanpa Perlu ke Dokter
2. Makan pisang yang tak terlalu matang
Pisang
Pati resisten dianggap sebagai bentuk serat makanan, menolak untuk diserap sepenuhnya oleh tubuh Anda.
Ini berarti bahwa, makanan tinggi pati resisten dapat membantu dalam mengelola kadar gula darah dan mengurangi penyerapan kalori.
Mereka juga berpotensi meningkatkan pertumbuhan bakteri baik karena pati dapat dianggap sebagai prebiotik.
Pisang yang tak terlalu matang mengandung pati resisten lebih kuat dibandingkan dengan pisang matang, mengonsumsi pisang yang masih sedikit hijau bisa menjadi sumber kesehatan yang lebih baik. Selain itu, menjadi cara sehat mengonsumsi karbohidrat.
Baca Juga : Cara Mudah Membedakan Kontraksi Asli dan Palsu Sebelum Melahirkan, Calon Ibu Wajib Tahu!
3. Makan pir sebagai snack time
Salah satu musuh bagi orang yang sedang diet adalah camilan.
Saat lapar ingin sekali mengonsumsi camilan terutama yang manis.
Nah, Moms bisa memilih buah pear sebagai makanan pengganti nasi sebab ia mengandung serat yang tinggi.
Sebuah studi di Annals of Internal Medicine mengungkapkan orang yang mengonsumsi 30 gram serat per hari dapat menurunkan berat badan dua kilogram per tahun tanpa melakukan pola diet tertentu.
Baca Juga : Anti Baper, 4 Zodiak Cewek ini Dikenal Paling Santai Menghadapi Komentar Nyinyir Orang
4. Konsumsi apel di pagi hari
Buah apel
Apel menjadi salah satu buah yang disukai banyak orang karena rasanya yang manis dan teksturnya yang crunchy.
Sebanyak 15% dari kandungan buah ini ternyata adalah karbohidrat.
Selain membuat perut kenyang, apel juga mengandung vitamin dan mineral untuk kebugaran tubuh.
Beberapa manfaat untuk kesehatan seperti mengontrol kadar gula dalam darah, menurunkan risiko penyakit jantung serta beberapa jenis kanker. (*)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.grid.id dengan judul Makanan Pengganti Nasi Ini Bikin Kenyang dan Turun Berat Badan dalam Sebulan
| Source | : | nakita.grid.id |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
