Grid.ID - Mendengkur alias ngorok menjadi salah satu kebiasaan tidur yang banyak dialami, baik oleh perempuan maupun laki-laki.
Meskipun dilakukan secara tidak sadar, kebiasaan ngorok atau mendengkur ini seringkali mengganggu orang lain.
Hal inilah yang membuat banyak orang mencari cara untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur ketika tidur.
Baca Juga : Coba Tempelkan Daun Kubis Pada Kakimu Sebelum Tidur, dan Rasakan Manfaatnya Beriku ini
Nah, bagi kamu yang ingin menghilangkan kebiasaan ini ada caranya loh, yakni menyanyi.
Sebuah penelitian menemukan fakta nih latihan bernyanyi bisa jadi cara menghilangkan ngorok tanpa efek samping.
Dilansir dari NHS Choice, tim peneliti dari the Royal Devon and Exeter NHS Foundation Trust nemuin fakta kalau latihan bernyanyi itu efektif menghilangkan ngorok.
Baca Juga : Jangan Tertipu, Begini 4 Cara Mudah Membedakan Celana Jeans Murah dan Mahal
Kesimpulan ini didapat dari hasil amatan ke 127 orang yang selalu ngorok, dari yang tingkat rendah sampai kronis akibat sleep apnea.
Mereka lantas diminta rutin berlatih nyanyi selama 20 menit setiap harinya.
Alhasil selama tiga bulan mereka jadi jarang ngorok dibanding kelompok yang nggak latihan nyanyi.
Menurut laporan peneliti, latihan bernyanyi secara rutin itu bisa mengurangi tingkat keparahan dengkuran, frekuensi mendengkur, dan volume suara dengkuran.
Baca Juga : 10 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak!
Jadinya bisa berefek ke kualitas tidur seseorang.
Nggak cuma menghilangkan ngorok, berkat latihan bernyanyi juga bikin stamina meningkat selama beraktivitas dan rasa kantuk waktu siang hari sirna.
Ini caranya
Tak usah minder suara jelek dan nggak perlu paham baca tangga nada kok.
Cukup lafalkan "la la la" atau "ma ma ma" dari nada yang paling rendah sampai setinggi yang kamu bisa secara bertahap.
Baca Juga : Punya Bekas Luka yang Menghitam? Hilangkan dengan 5 Cara Ampuh ini!
Sehabis itu, balik dari nada yang paling tinggi sampai paling rendah.
Setelahnya, ganti pelafalan jadi "ung-gah".
Suara "ung" itu bikin jaringan lunak pada langit-langit mulut turun menyentuh bagian belakang lidah dan suara "gah" bakal mengembalikan posisinya kembali seperti semula.
Latihan nyanyi ini mesti diulang berkali-kali ya.
Baca Juga : Jangan Dibuang, Daun Singkong pada Nasi Padang Ternyata Ampuh Jauhkan Tubuh dari Kolesterol
Selain itu perlu diimbangi juga dengan beberapa hal, yaitu menurunkan berat badan, mengurangi konsumsi alkohol, berhenti merokok, menghindari obat penenang, dan minum air putih yang cukup sebelum tidur.
Posisi tidur juga perlu diatur nih, yakni kepala lebih tinggi saat tidur.
Bersihkan hidung juga sebelum tidur.
Terakhir, pastikan kamar selalu lembap ya.
Selamat mencoba! (*)
Artikel ini pernah tayang di Hai.grid.id dengan judul Cara Ampuh Hilangkan Kebiasaan Mengorok, Nggak Nyangka Seajaib Ini!
Viral, Pembeli Curhat Disuruh Bayar Biaya Pakai Sendok dan Garpu Saat Makan di Warung Mie Ayam, Nota Ini Jadi Buktinya
| Source | : | hai.grid.id |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
