Grid.ID - Seharian menahan lapar dan haus karena berpuasa membuat tubuh kita kehilangan banyak energi dan cairan.
Akibatnya, tubuh menjadi lemas tak bertenaga serta rawan mengalami dehidrasi.
Oleh karena itu, kamu harus pintar-pintar memilih menu takjil yang bisa mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
Baca Juga : Bukan Nasi atau Mi Instan, ini Menu Sahur yang Bikin Kamu Kenyang Lebih Lama Selama Puasa
Pada saat berpuasa kita tetap menjalankan aktivitas seperti biasanya, tubuh akan lebih mudah lelah dan letih karena tidak diberi asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam.
Maka dari itu saat berbuka puasa, sebaiknya kita mengonsumsi jenis-jenis menu buka puasa tertentu untuk mengembalikan energi.
Ada 4 jenis menu buka puasa yang baik untuk mengembalikan energimu setelah seharian berpuasa seperti yang dilansir dari lifestyle.kompas.com.
Baca Juga : 5 Artis yang Miliki Usia Tak Berbeda Jauh dari Ibu Sambungnya, Lebih Cocok Jadi Kakak Adik!
1. Makanan yang mengandung karbohidrat
Spaghetti
Karbohidrat yang terkandung dalam nasi, roti, pasta dan sebagainya adalah sumber makanan yang wajib ada untuk menu berbuka puasa.
Tubuh membutuhkan karbohidrat untuk membuat glukosa yang merupakan sumber energi utama tubuh.
Selain baik dikonsumsi saat sahur untuk mengembalikan energi, karbohidrat juga sebaiknya dikonsumsi saat sahur agar menghasilkan energi selama waktu berpuasa.
Baca Juga : Pernah Dibully dan Disebut Bukan Artis oleh Nikita Mirzani, Dinar Candy: Gak Apa, Lagian Udah Emak-emak!
2. Makanan yang mengandung serat
Sayuran
Serat yang terdapat dalam sayur dan kacang-kacangan juga menjadi salah satu sumber makanan wajib saat puasa.
Kandungan serat dalam sayur dan kacangan-kacangan ini baik untuk pencernaan dan memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah.
Serat larut yang terkandung dalam sayur dan kacang-kacangan ini juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga : Bicarakan Tentang Musik, Ariel Noah: Butuh Suasana Hati yang Tidak Biasa Untuk Mendapatkan Sebuah Inspirasi
3. Vitamin dan mineral
Semangka
Tubuh juga sangat membutuhkan vitamin dan mineral untuk membantu karbohidrat dalam membentuk energi.
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral saat sahur dan berbuka juga dapat membantu menangkla radikal bebas yang bisa menjaid usmber penyakit.
Vitamin dan mineral ini dapat kita peroleh dari berbagai macam buah seperti alpukat, jeruk, timun suri dan blewah.
Dari buah-buahan tersebut kita juga akan mendapatkan cairan yang akan membantu tubuh terhidrasi dengan baik.
Baca Juga : Bergelut dengan Kanker Hati, Aktor Kim Jung Tae Pilih Fokus Pada Pemulihan Dirinya Sebelum Kembali Syuting
Selain itu, cairan yang sangat penting bagi tubuh diperoleh dari air mineral.
Tubuh banyak kehilangan cairan saat seharian berpuasa, maka dari itu meminum air mineral yang cukup akan membantu untuk menghidrasinya kembali. (*)
(TribunStyle/Vega Dhini Lestari)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Ini 3 Jenis Makanan yang Wajib Ada sebagai Menu Buka Puasamu, Baik untuk Kembalikan Energi.
Viral Rumah Dijual Rp 27 Juta di Yogyakarta, Kondisinya Horor dan Bikin Merinding, Akan Dibeli Joko Anwar?
| Source | : | TribunStyle.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
