Laporan Wartawan Grid.ID, Rizky Herina Putri
Grid.ID – Insomnia adalah gangguan tidur yang dialami oleh sebagian manusia.
Para pengidap insomnia biasanya tidak bisa tidur di kala malam datang.
Hal itu bisa diakibatkan karena stres, depresi, diet atau jet lag.
(BACA : Lezatnya Pancake yang Lagi Hits di Instagram, Mau Coba? )
Apakah kalian salah satu orang yang pernah mengalami gejala ini?
Jika ya, simak baik-baik ya tips dari Grid.ID yang bisa menghindarkanmu dari insomnia.
Penasaran kan?
Dirangkum oleh Grid.ID dari berbagai sumber, cara-cara ini diketahui ampuh untuk mencegah insomnia dan membuat tidurmu nyenyak sepanjang malam.
Atur Waktu Tidur
Kalian perlu mengatur waktu tidur dan bangun secara teratur setiap hari.
Mandi Pakai Air Hangat
Mandi sebelum tidur dengan air hangat juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu.
Kalau bisa sisakan waktu 90-120 menit untuk berendam air hangat juga.
(BACA : Jadi Orang Tua Tunggal, Ririn Ekawati Ingin Ajarkan Hal Positif Ini kepada Anak )
Kurangi Kafein
Mengurangi minuman mengandung kafein yang tinggi seperti kopi, minuman berenergi atau minuman karbonasi juga akan mengatasi masalah insomnia.
Sebagai gantinya kamu bisa minum susu hangat atau the herbal sebelum tidur.
Jauhkan Gadget
Usahakan seluruh gadgetmu dalam kondisi mati saat akan tidur.
Dengan begitu tidurmu akan nyenyak tanpa gangguan.
Olahraga
Ya, olahraga yang teratur akan membantu meningkatkan kualitas tidurmu.
Cukup olahraga ringan seperti berenan, jogging atau sekedar berjalan santai.
Nah, itulah lima cara mengatasi insomnia yang berhasil dirangkum GriD.ID.
(BACA : Menikmati Momen Menjadi Ibu, yuk Intip Penampilan Acha Septriasa Saat Mengasuh Anaknya )
Dijamin tidurmu makin nyenyak deh. (*)
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
