Grid.ID - Kamu sering mengalami insomnia?
Atau mungkin gangguan tidur lainnya.
Terbangun saat sudah lelap tertidur adalah salah satu hal yang bisa dibilang cukup menjengkelkan.
(BACA : Lezatnya Pancake yang Lagi Hits di Instagram, Mau Coba? )
Dilansir Grid.ID dari laman boldsky menyebutkan beberapa tips alami yang bisa membuatmu tidur dengan nyenyak saat malam.
1. Minum susu hangat
Susu mengandung enzim yang membantu kamu untuk menginduksi tidur kamu.
Kandungan tripofan dan asam amino dikenal untuk meningkatkan rasa ngantuk dan merilekskan otak.
2. Matikan ponselmu
Alasannya sangat sederhana, hal ini mencegah agar kamu tidak terlalu sering menghabiskan waktumu hanya dengan bermain ponsel saja.
(BACA : Mau Liburan Kamu Lebih Menyenangkan? Ikuti Cara Ini, Dijamin Ketagihan )
3. Padamkan lampu kamar kamu
Cahaya akan mempengaruhi produksi kimia seperti seratonin dan melatonin di otak kamu dan akhirnya akan mempengaruhi tidur malam kamu.
4. Ubah pola dietmu
Kurangi konsumsi kafein dan makanan ringan sebelum tidur.
(BACA : Yuk Intip Hadiah yang Diberikan Orang Jepang Untuk Pasangan di Hari Natal )
Jika tidak kamu mungkin akan terbangun saat tengah malam karena ingin ke kamar mandi. (*)
5 Minyak Aromaterapi yang Cocok untuk Mandi, Aromanya Menenangkan dan Membantu Meredakan Stres Usai Beraktivitas
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
