Grid.ID - Kita perlu memperhatikan kebiasaan sehari-hari agar terbebas dari lemak.
Sebab beberapa kebiasaan yang salah, malah bisa menambah lemak di tubuh.
Pastinya itu adalah mimpi buruk, karena bisa meningkatkan risiko penyakit setelah itu.
Dikutip dari Men’s Fitness, setidaknya ada lima kebiasaan yang bisa membantu kita terbebas dari lemak.
1. Menyimpan Catatan Makanan
Ini bukan berarti harus menghitung kalori, tapi mencatat apa saja yang diasup.
Tulis semua makanan yang masuk ke tubuh dalam sehari, setiap hari, serta perkiraan waktu makannya.
“Menyimpan catatan makanan adalah cara terbaik untuk pemula untuk mendapatkan pegangan apa yang dia makan setiiap hari,” kata Shelby Starnes, pakar nutrisi yang membantu persiapan binaragawan mengikuti kompetisi.
Setelah seminggu, Anda akan melihat pola.
Anda mungkin cenderung menghidari makan saat stres, atau mengasup makanan yang kurang bernutrisi saat malam hari.
“Dua dari masalah terbesar yang saya lihat adalah terlalu banyak dan kurang makan, ujar Starnes.
“Sebuah catatan membuat kita lebih bertanggungjawab serta membantu mencari tahu di mana perlu melakukan perubahan pola makan.”
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Adrie P. Saputra |
| Editor | : | Adrie P. Saputra |
