Biar Nyeri Saat Haid Nggak Terlalu Terasa, Coba Makan ini deh!

Laporan Wartawan Grid.ID, Annisa Suminar

Grid.ID - Menstruasi merupakan siklus hormonal yang pasti dialami oleh wanita pada setiap bulannya.

Masalah nyeri perut saat menstruasi termasuk gejala umum yang sering dialami saat memasuki awal siklus menstruasi.

Hampir sebagian besar wanita mengalami nyeri saat menstruasi, tetapi tingkatan sakitnya berbeda-beda.

(Alami Pendarahan Tapi Tidak Sedang Menstruasi? Jangan-jangan Kamu Alami Hal Ini, Serem Juga nih)

Bagaimanapun tingkat kesakitan yang dialami saat nyeri datang bulan, pastinya itu sangat mengganggu aktivitas kamu sehari-hari.

Lalu bagaimana sih, cara meredakan nyeri perut saat haid?

Ternyata, mengatasi nyeri perut saat menstruasi bisa berasal dari makanan, loh.

Penasaran? Yuk lihat ulasannya.

(Beralih Jadi Vegan, Rupanya Bikin Menstruasi Jadi Begini, Kenapa ya Kira-kira?)

#1 Cokelat
Mengatasi kram perut saat datang bulan salah satunya adalah dengan dark chocolate.

Dark chocolate mengandung 70% lebih cocoa alami yang sangat ampuh untuk mengatasi nyeri saat tamu bulanan datang.

Mengonsumsi dark chocolate akan membuat otot jadi relaks dan mengurangi bahkan dapat menghilangkan rasa nyeri.

(Menstruasi Lebih Pendek dari Biasanya? Jangan Sepelekan, Inilah Beberapa Sebabnya)

#2 Pepaya
Konsumsi buah pepaya secara teratur selama menstruasi.

Pepaya memiliki kandungan karoten, zat besi, kalsium dan Vitamin A dan C yang dapat membantu menenangkan dinding rahim.

Selain itu juga dapat membuat rileks otot-otot yang tertarik saat menstruasi.

(Lakukan Kegiatan Fisik Ini Untuk Redakan Nyeri Saat Menstruasi)

#3 Susu kedelai
Banyak yang mengatakan bahwa mengonsumsi susu kedelai sangat baik untuk mengobati gangguan hormonal.

Hal ini karena susu kedelai mempunyai phytoestrogen yang dapat membantu mengatur senyawa fungsi endokrin yang bisa meringankan kram saat menstruasi.

#4 Kurangi konsumsi junkfoood
Kalau kamu penggemar makanan junkfood lebih baik mulai sekarang kamu kurangi makanan tersebut.

Kurangilah makanan junkfood atau makanan yang memiliki kadar lemak dan minyak yang tinggi.

Hal tersebut dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuhmu dan mengurangi rasa nyeri selama menstruasi.

(Wajib Waspada! Dari Menstruasi yang Tidak Teratur Sampai Ada Bercak, Lihat Gejala Lain Polip Rahim)

#5 Hindari minuman berkafein dan bersoda
Selain menghindari makanan junkfood, kamu juga perlu menghindari minuman yang berkafein ataupun yang mengandung soda.

Karena minuman tersebut bisa memperburuk rasa kembung dan rasa nggak nyaman saat menstruasi datang. (*)

PROMOTED CONTENT