Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Statistik menunjukkan bahwa dengan menjaga pola hidup sehat maka akan mampu memperpanjang umurmu.
Seringkali gaya hidup yang tidak sehat dan kurangnya olahraga memicu terjadinya penyakit jantung.
Dilansir Grid.ID dari Reader'sdigest, kamu bisa melakukan langkah-langkah ini untuk mengurangi resiko penyakit jantung.
1. Minum Teh
Teh hitam dan teh hijau tidak masalah, karena dua-duanya baik untuk jantung.
Paling tidak kamu harus mengkonsumsi 2 cangkir teh setiap harinya untuk mengurangi resiko penyakit jantung.
2. Kurangi Konsumsi Bir
Jika kamu bisa menurunkan konsumsi bir itu sama halnya akan menurunkan kadar kolesterol pada tubuhmu.
Dengan tidak mengkonsumsi alhokol secara rutin maka akan meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi fibrinogen, yaotu protein yang berkontribusi pada pembekuan darah.
3. Makan Kacang Panggang
Dengan memasukkan kacang polong dalam menu sehari-hari maka kamu telah menurunkan resiko penyakit jantung sebebsar 22%.
4. Tidur Lebih Awal
Tidur yang cukup akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
Kurang tidur dari 6 jam dalam sehari akan meningkatkan resiko penyakit jantung.
Tidur yang ideal dan baik untuk kesehatan ialah tujuh hingga delapan jam.
(BACA : Ini Dia Tanda Bahwa Red Velvet dan EXO Masih Berduka Atas Meninggalnya Jonghyun )
Karena tidur lebih dari sembilan jam juga tidak baik untuk kesehatan. (*)
| Source | : | readers digest |
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
