Ketika menstruasi, biasanya kita malas untuk melakukan kegiatan apapun dan hanya ingin beristirahat di rumah.
Tetapi, jika kita melewatkan olahraga, hal ini bisa memperburuk menstruasi. Sebab, olahraga bisa membantu merasa lebih baik, mengurangi sakit kepala, kelelahan, bahkan kecemasan.
"Olahraga membuat tubuh jadi lebih baik, selain itu akan memberi energi kembali dan mengurangi kram saat menstruasi," kata Jones.
5. Menjalani tes payudara
"Payudara sangat sensitif terhadap perubahan produksi hormon," kata Knopman.
"Fluktuasi estrogen dan progesteron saat menstruasi, dapat membuat payudara menjadi tidak nyaman ketika melakukan tes payudara mammografi. Maka dari itu, hindari menjalani tes payudara bulanan ketika menstruasi," paparnya.
6. Konsumsi susu terlalu banyak
"Susu bukan teman yang baik selama haid," kata Jones. Susu bisa membuat perut kembung jika dikonsumsi selama menstruasi, dan menyebabkan kram lebih mudah terjadi.
7. Memakai pembalut atau tampon selama lebih dari 4 jam
"Saat menstruasi, harus mengganti tampon atau pembalut setiap 3 hingga 4 jam untuk menghindari bau tidak sedap, penumpukan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi, serta pendarahan yang keluar melalui celana," kata Jones.
8. Tidur terlalu malam
"Tidur yang cukup sangat penting selama menstruasi, namun tidur terlalu malam atau kurang tidur ketika menstruasi dapat meningkatkan hormon stres kortisol," kata Jamil Abdur-Rahman, MD.
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Dianita Anggraeni |
| Editor | : | Dianita Anggraeni |
