Sedang Menstruasi? Jangan Lakukan 11 Hal Ini, Bisa Ganggu Kesehatan Lho!

Laporan Wartawan Grid.ID, Dianita Anggraeni

Grid.ID - Setiap wanita pasti pernah merasakan hal yang kurang nyaman ketika sedang datang bulan atau menstruasi.

Ya, menstruasi menjadi tamu bulanan yang tak pernah absen bagi perempuan mulai dari usia remaja sampai menopause.

Menstruasi merupakan perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron.

Baca Juga: Terlibat Kontroversi, Yang Hyun Suk Umumkan Tinggalkan Jabatan CEO di YG Entertainment

Menstruasi yang datang setiap sebulan sekali itu pastinya cukup memberikan efek bagi perempuan.

Seperti sakit perut, nafsu makan bertambah, emosi meningkat, bahkan rasa malas yang melanda.

Namun ditengah semua rasa yang dirasakan itu, ternyata ada beberapa hal kegiatan yang tidak boleh dilakukan ketika sedang menstruasi.

Baca Juga: Disebut Kota Hantu, Berani Coba Tur ke Tempat Bencana Nuklir Terburuk di Dunia?

Selain membuat tidak nyaman, juga dapat membahayakan kesehatan lho!

Berikut 11 hal yang tidak boleh dilakukan saat menstruasi untuk menghindari rasa tidak nyaman.

1. Konsumsi makanan asin

Mengonsumsi makanan asin dapat membuat menstruasi menjadi lebih buruk.

"Makanan asin berkontribusi pada retensi kembung yang dirasakan wanita selama waktu menstruasi mereka," kata Dr Angela Jones, OB / GYN.

Bahkan, konsumsi makanan asin juga bisa memperburuk kram ketika menstruasi.

2. Waxing

Waxing biasa dilakukan wanita agar tubuh terlihat lebih mulus dan bersih.

Namun, waxing merupakan salah satu hal yang tidak boleh dilakukan selama periode menstruasi.

"Reseptor rasa sakit lebih tinggi, dan kulit lebih sensitif ketika menstruasi. Waxing saat menstruasi bukanlah sesuatu yang harus dilakukan," kata Jaime Knopman, MD.

3. Berhubungan seksual tanpa perlindungan

"Berhubungan seksual ketika menstruasi bisa menjadi sangat buruk" kata Knopman.

"Darah adalah media yang baik bagi virus dan bakteri untuk masuk, oleh karena itu penularan penyakit seperti HIV bisa lebih tinggi selama periode menstruasi," ungkapnya.

"Selain itu, juga tidak terlindungi dari kehamilan hanya karena sedang menstruasi. Untuk wanita dengan menstruasi yang tidak teratur, ovulasi dan perdarahan dapat terjadi pada saat yang sama, artinya kita bisa hamil jika melakukan hubungan seksual tanpa perlindungan," menurut Twogood.

4. Melewatkan olahraga

Ketika menstruasi, biasanya kita malas untuk melakukan kegiatan apapun dan hanya ingin beristirahat di rumah.

Tetapi, jika kita melewatkan olahraga, hal ini bisa memperburuk menstruasi. Sebab, olahraga bisa membantu merasa lebih baik, mengurangi sakit kepala, kelelahan, bahkan kecemasan.

"Olahraga membuat tubuh jadi lebih baik, selain itu akan memberi energi kembali dan mengurangi kram saat menstruasi," kata Jones.

5. Menjalani tes payudara

"Payudara sangat sensitif terhadap perubahan produksi hormon," kata Knopman.

"Fluktuasi estrogen dan progesteron saat menstruasi, dapat membuat payudara menjadi tidak nyaman ketika melakukan tes payudara mammografi. Maka dari itu, hindari menjalani tes payudara bulanan ketika menstruasi," paparnya.

6. Konsumsi susu terlalu banyak

"Susu bukan teman yang baik selama haid," kata Jones. Susu bisa membuat perut kembung jika dikonsumsi selama menstruasi, dan menyebabkan kram lebih mudah terjadi.

7. Memakai pembalut atau tampon selama lebih dari 4 jam

"Saat menstruasi, harus mengganti tampon atau pembalut setiap 3 hingga 4 jam untuk menghindari bau tidak sedap, penumpukan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi, serta pendarahan yang keluar melalui celana," kata Jones.

8. Tidur terlalu malam

"Tidur yang cukup sangat penting selama menstruasi, namun tidur terlalu malam atau kurang tidur ketika menstruasi dapat meningkatkan hormon stres kortisol," kata Jamil Abdur-Rahman, MD.

Sehingga dapat menyebabkan hormon tidak seimbang, yang bisa memperburuk menstruasi.

9. Terlalu banyak minum kopi

Secangkir kopi di pagi hari memang terasa nikmat. Tetapi jika diminum saat menstruasi, kafein yang terkandung di dalamnya dapat memperburuk kram dan kembung.

Baca Juga: Maia Estianty Liburan ke Korea, Busana Tipis yang Dipakai Curi Perhatian

10. Merokok

Seperti diketahui, merokok berbahaya bagi kesehatan tubuh, bahkan bisa membuat menstruasi jauh lebih buruk.

Sebuah studi dari jurnal Tobacco Control menemukan, perokok lebih cenderung mengalami periode menstruasi menyakitkan daripada orang yang tidak merokok.

Baca Juga: Disebut Seram Oleh Netizen, Lihat Tampilan Mulan Jameela Tanpa Makeup, Tetap Cantik Kok!

11. Douching

"Douching tidak diperlukan dan kadang-kadang bisa berbahaya," kata Twogood.

"Larutan beraroma dapat mengganggu flora normal organ intim wanita, menyebabkan iritasi dan keputihan yang tidak normal. Untuk itu, cukup pembersihan sederhana hanya dengan air saja," ungkapnya.

Baca Juga: Unggah Foto Pakai Crop Top Ketat, Prilly Latuconsina Tampil Beda dan Dinilai Makin Kurus!

(*)

PROMOTED CONTENT