Grid.ID – Perimenopause adalah gejala yang bisa disebut sebgai pra menopause.
Artinya, gejala ini muncul saat menopause belum betul-betul datang.
Gejala ini bisa berlangsung sangat lama, bahkan sampai 10 tahun sebelu menopause terjadi.
Perimenopause sebabkan hormon tubuh berubah dan menimbulkan berbagai gejala.
Di antaranya seperti mood yang tidak stabil, menstruasi tidak lancar, atau bahkan libido yang menjadi rendah.
Dilansir Grid.ID dari laman Healthista, ada beberapa cara untuk meringankan gejala perimenopause.
Seperti apakah itu?
1. Makan lemak sehat
Libido dipengaruhi oleh asupan lemak yang masuk ke dalam tubuh.
Perbanyaklah makan asupan lemak baik seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan.
2. Kurangi karbohidrat olahan
Kurangi jenis karbohidrat olahan seperti roti putih, kue kering atau pizza.
Hal ini akan berpengaruh pada berat badan dan juga pengendalian mood yang lebih baik.
(BACA: Nggak Nyangka! Begini Reaksi Wanita Ini Setelah Tahu Dirinya Positif HIV Saat Tengah Hamil)
3. Perbanyak sayur
Sayuran adalah makanan baik yang mengandung banyak nutrisi, khususnya perbanyaklah makan sayuran hijau.
Contohnya seperti bayam, kangkong atau brokoli. (*)
Nyesek, Abidzar Al Ghifari Sampai Lakukan Ini Demi 'Hadirkan' Mendiang Uje di Pernikahan sang Adik, Umi Pipik Auto Mewek
Penulis | : | Jeanne Pita |
Editor | : | Jeanne Pita |