Kakao memiliki manfaat untuk meningkatkan hormon serotonin di otak dan mengangkat mood kamu.
Cokelat hitam juga mampu mengendurkan otot dan mengurangi rasa nyeri karena kaya akan antioksidan.
(BACA: Sering Diabaikan, Ternyata Ini Segudang Manfaat Kulit Jeruk yang Jarang Kamu Ketahui)
2. Sayuran Hijau
Selama haid, kamu akan kehilangan banyak darah sehingga sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi.
Rata-rata jumlah darah yang hilang dalam sehari sekitar 30-80 ml sedangkan zat besi menurun menjadi 15-20.
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber zat besi yang mampu menambah kekurangan tersebut.
Kamu juga bisa menyertakan brokoli, bayam, Vitamin E, Vitamin B6 dan magnesium dalam menu makananmu saat haid, karena makanan tersebut mampu mengurangi kram.
3. Pisang
Pisang adalah sumber makanan yang mengandung gula.
Kamu bisa memilih pisang sebagai laternatif untuk mengatasi sembelit karena banyak wanita akan mengalami konstipasi saat haid.
Bahkan buah pisang mampu mengurangi kram perut yang ditimbulkan saat haid.
4. Air Putih
Air adalah cairan penting yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari.
Dengan mengkonsumsi air yang cukup saat menstruasi, akan mampu mengurangi kram perut saat haid.
Kamu bisa mengkonsumi 8-10 gelas air atau lebih sehari saat haid. (*)
| Penulis | : | Jeanne Pita |
| Editor | : | Jeanne Pita |
