2. Jangan Lupa Sarapan dan Makan Teratur
Meski terdengar sepele tapi ternyata sarapan sangat penting terlebih saat haid tiba, fluktuasi hormon saat haid memiliki efek domino pada selera makan.
Jika kamu nggak sarapan, dijamin kamu lebih mudah emosi dan sensitif karena kadar gula dalam darah menurun.
(Baca Juga : Segarnya Timun Selasih Paling Enak Diminum Saat Cuaca Terik, Maknyus!
3. Konsumsi Gandum, Protein, Buah dan Sayuran
Mengonsumsi roti dan sereal gandum akan memberikan asupan vitamin B bagi tubuh, asupan thiamin (vitamin B1) dan riboflavin (vitamin B2) yang tinggi bisa mengurangi resiko nyeri yang berlebih.
4. Kurangi Asupan Gula Yang Berlebih
Keinginan mengonsumsi makanan manis saat haid dipengaruhi oleh pergeseran kadar hormon estrogen dan progesteron yang menyebabkan penurunan kadar serotonin dalam otak.
Maka sebaiknya kurangi mengonsumsi gula dan gantilah dengan mengonsumsi gandum untuk meningkatkan kadar serotonin.
5. Jangan Sembarang Minum
Penting diperhatikan, saat haid hindari mengonsumsi kafein dan alkohol, sebaiknya minumlah air putih sebanyak mungkin untuk mencegah kembung dan retensi air.
Lakukan hal di atas untuk mengurangi resiko munculnya rasa nyeri yang menyiksa. (*)
| Penulis | : | Nailul Iffah |
| Editor | : | Nailul Iffah |
