Sering Alami Nyeri Lutut? Atasi Saja dengan 4 Gerakan Ini

Grid.ID - Rasa nyeri bisa terjadi pada siapa saja.

Nyeri lutut akhir-akhir ini sering dialami oleh sebagian orang.

Ada banyak penyebab rasa nyeri pada lutut.

(BACA: Inilah Peserta Cowok yang Lolos ke 20 Besar Indonesian Idol, Lihat Jumlah Followersnya)

Salah satu di antaranya adalah faktor umur dan kram pada persendian lutut.

Dilansir Grid.ID dari laman health menyebutkan beberapa gerakan sederhana yang bisa membantu mengatasi rasa nyeri pada lutut dan juga mencegahnya.

Berikut beberapa gerakan yang mungkin bisa kamu lakukan di rumah.

1.Quad stretch

Kamu bisa melakukan peregangan ini sebelum olahraga selama 30-45 detik otot sekitaran lutut akan mengalami peregangan.

(BACA: Ini Dia Peserta Cewek di 20 Besar Indonesian Idol 2018, Lihat Jumlah Followers Instagramnya)

Ini membantu mencegah rasa nyeri pada lutut.

Beberapa gerakan olahraga yangd apat atasi nyeri lutut

2.Banded clam shell

Olahraga ini membantu menghilangkan rasa nyeri pada lutut.

Beberapa gerakan olahraga yangd apat atasi nyeri lutut

3.Banded squat walks

Gerakan ini sangat bagus untuk mengaktifkan dan memperkuat otot kakimu, sehingga bisa mencegah rasa nyeri pada lututmu.

Beberapa gerakan olahraga yangd apat atasi nyeri lutut

(BACA: VIDEO: Bob Harun Hasibuan Ungkap Tsania Marwa Hanya Akan Fokus Pada Hak Asuh Anak Seperti ini)

4.Bridge

Rasa sakit bisa datang dari kelemahan pada area tertentu di tubuh kita.

Gerakan ini membantu memperkuat seluruh bagian tubuh kamu.

Beberapa gerakan olahraga yangd apat atasi nyeri lutut

(*)

PROMOTED CONTENT