Laporan Wartawan Grid.ID, Ruhil I. Yumna
Grid.ID - Susah terlelap di malam hari memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan.
Tak heran jika berbagai solusi layak dicoba untuk bikin cepat tidur malam.
Solusi bikin cepat tidur malam akan membuat kalian yang susah terlelap di malam hari bisa sedikit bernafas lega.
Solusi-solusi bikin cepat tidur ini bisa kamu praktikan jika seringkali tak lelap saat tidur malam.
Baca Juga: Salman Khan Dikabarkan Beli Cincin Berlian untuk Iulia Vantur, Siap Menikah?
Dalam bahasa Inggris, seseorang yang sering terjaga sampai larut malam mendapat sebutan night owl.
Seperti halnya burung hantu orang-orang ini justru menjadi lebih aktif di malam hari.
Kebiasaan ini jika dilakukan terlalu sering, justru akan brdampak buruk bagi kesehatan tubuhmu.
Namun tenang, Grid.ID berhasil merangkum 6 solusi jitu untuk membantumu tidur lebih cepat malam ini.
Baca Juga: Viral! Tangan Seorang Anak Terjepit Pintu Lift Saat Ibunya Asik Main Ponsel
1. Bersih-bersih sebelum tidur
Jangan keburu malas melakukannya dulu!
Bersih-bersih di sini adalah sebuah kegiatan rutin yang biasa kamu lakukan sebelum tidur.
Contohnya seperti cuci tangan, cuci kaki, menggosok gigi, atau membersihkan sisa make up di wajah.
Intinya sebuah rutinitas yang biasa kamu lakukan sebelum tidur.
2. Matikan gawaimu
Kadangkala kita bisa terjaga selama berjam-jam karena terlalu sibuk bermain dengan gawai.
Tak ada salahnya kamu mematikan gawaimu setidaknya satu jam sebelum kamu tidur.
Kamu bisa menggantinya dengan aktivitas santai seperti yoga atau meditasi ringan.
Baca Juga: Sering Gaul di Klub Malam, Nikita Mirzani Akui Sempat Konsumsi Ekstasi
3. Bangun lebih pagi
Jika kamu ingin bisa tidur malam hari, mulailah bangun lebih awal di pagi hari.
Salah satu alasan kamu bisa terjaga di malam hari adalah karena kamu tidak merasa lelah.
Untuk itulah kamu harus memastikan bisa mengantuk lebih awal dari biasanya, salah satu caranya ya bangun lebih pagi.
4. Hindari minum kopi di sore hari
Nampaknya ini sudah menjadi hal yang umum diketahui jika kopi bisa membuatmu terjaga.
Hal itu bisa jadi sebuah hal yang memang benar adanya.
Sebab, kopi sendiri mengandung kafein yang merupakan stimulan.
Jika kamu memiliki kebiasaan untuk minum kopi sore hari, ada baiknya untuk mulai mengubah kebiasaan itu.
5. Aromaterapi
Aromaterapi bisa mmebuatmu lebih rileks dan mempersiapkan pikiranmu untuk tidur.
Pasang aromaterapi satu jam sebelum kamu tidur.
Biarkan aroma yang menguar menenangkanmu dan membawamu ke alam mimpi.
Baca Juga: Punya Putra Angkat, Ruben Onsu Akui Tak Lagi Idamkan Keturunan Laki-laki
6. Dengarkan suara yang menenangkan
Jika kamu bisa tenang dengan mendengarkan musik yang mendayu, maka cobalah.
Atau jika kamu lebih tenang saat mendengar suara hujan, kamu bisa memutar suara hujan dari aplikasi pemutar musikmu.
Sekarang ini ada banyak penyedia musik yang menyediakan berbagai jenis suara alam yang bisa menenangkanmu.
Jika tidak berhasil kalian bisa mendengarkan ASMR suara orang bercerita juga.
Selamat mencoba, semoga tidurmu lelap hari ini!
(*)
| Source | : | Bustle |
| Penulis | : | Ruhil Yumna |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
