Makan Buah Sebelum atau Sesudah Makan, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

Grid.ID - Setelah makan biasanya orang Indonesia akan menyantap buah sebagai makanan penutup.

Sayangnya ada pernyataan yang menyebut bila makan buah lebih dianjurkan sebelum makan utama, bukan sesudah.

Lalu, sebenarnya kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah dan adakan perbedaan manfaatnya bagi kesehatan?

Baca Juga: Acar Hingga Kopi, ini 4 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari oleh Penderita Darah Tinggi

Apakah akan ada kerugian bagi kita jika makan buah setelah makan utama?

"Agar bisa dapat benefit lebih optimal gimana, disarankan makan buah di awal." "Karena itu bisa mengisi perut, jadi perut tidak dalam kondisi yang terlalu lapar."

Demikan dikatakan Head of Health Committee Nutrifood Mochamad Aldis Ruslialdi, SKM, CNWC dikutip Grid.ID dari Kompas Lifestyle, Rabu (31/7/2019).

Baca Juga: Tiga Fakta Terungkap dari Hasil Rekonstruksi Nunung Terkait Narkoba

Selain itu, mereka yang mengonsumsi buah atau sayur sebelum makan utama akan secara emosional dan psikologis memiliki energi lebih.

Mereka juga lebih merasa segar dan tidak mengantuk. Namun, hal yang paling utama adalah dari segi kalori.

Orang yang mengonsumsi buah atau sayur terlebih dahulu cenderung tidak akan terlalu kalap ketika menyantap sajian utama.

Baca Juga: Adu Gaya Ayu Ting Ting VS Zaskia Gotik saat Hadiri Pernikahan Siti Badriah, Siapa Paling Mewah?

Lalu, adakah kerugian atau dampak negatif jika kita menyantap buah setelah makan utama? Aldis mengatakan, tidak ada.

"Ketika dia enggak makan buah di awal, makan utamanya akan besar banget. Jadi ketika nambah buah (di akhir) kayak udah kenyang banget sama makan utama," tuturnya.

Namun, dengan kondisi mayoritas masyarakat Indonesia yang rendah tingkat konsumsi buah atau sayurnya, Aldis menganggap tak masalah jika buah atau sayur dimakan kapan pun.

Baca Juga: Deretan Produk Skincare dengan Harga Fantastis, Salah Satunya Digunakan Nagita Slavina

"Sebenarnya, makan saja. Karena orang Indonesia asupan buahnya sangat rendah. Jadi, makan aja sudah syukur banget," kata Aldis. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mana Lebih Baik, Santap Buah Sebelum atau Sesudah Makan Utama?"

PROMOTED CONTENT