Jauhkan Diabetes dari Hidupmu dengan Cara Ini, Gampang dan Pastinya Menyehatkan! Penasaran?

Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R

Grid.ID – Diabetes menjadi salah satu penyakit yang ditakuti.

Karena hal ini berhubungan dengan keseimbangan hormon tubuh dan kadar gula darah.

Meskipun penyakit ini kemungkinan besar terjadi karena faktor keturunan, sebetulnya penyakit ini tetap bisa dihindari dengan beberapa cara berikut ini.

Seperti yang dilansir Grid.ID dari laman Preventin.

(BACA: Sederet Masker Buatan Rumahan Ini Bantu Atasi Payudaramu yang Kendur)

1. Turunkan berat badan

Menurunkan berat badan bagi yang berlebih bisa membantu menurunkan kemungkinan diabetes.

Bahkan menurunkan hanya 10 pon atau 4 kg bisa menurunkan risiko penyakit ini.

(BACA: Diabetes Tidak Menyerang Orang Bertubuh Kurus, Mitos atau Fakta ya?)

2. Pilih makanan pembuka yang tepat

Ada baiknya untuk memilih makanan pembukamu dengan makanan yang kaya serat.

Contohnya seperti salad.

Baik salad buah atau pun sayur.

3. Bergerak

Setidaknya lakukanlah gerakan-gerakan ringan selama 30 menit per hari.

Kamu juga bisa menambahkan intensitasnya dengan mengurangi penggunaan kendaraan dengan menggantinya menggunakan sepeda atau berjalan kaki.

(BACA: Kegelisahan VS Depresi, Apa Bedanya? Ini Penjelasannya)

4. Jadi penikmat sereal

Sereal kaya akan serat dan dapat mengurangi kolesterol.

Selain itu ia juga rendah gula yang sangat aman bagi tubuh. (*)

PROMOTED CONTENT