Grid.ID - Sebagian orang yang candu akan nikotin tentu akan sulit untuk berhenti merokok.
Sedangkan yang kita tahu, rokok sangat buruk bagi kesehatan karena banyak penyakit berbahaya yang ditimbulkan oleh rokok.
Sebaiknya hindari rokok, meski terbilang sulit tak ada salahnya mencoba secara perlahan.
Dikutip Grid.ID dari Step to health, ini dia langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok.
(Baca Juga : Sarapan Bikin Gendut? Kamu Salah, Yuk Simak yang Satu Ini)
1. Hidari minum kopi
Kafein merangsang keinginan untuk merokok, sebaiknya hindari minum kopi di pagi hari selama satu bulan.
Kamu bisa ganti kopi dengan minuman lain seperti teh kayu manis, teh jahe dan infused water buah-buahan yang lebih sehat.
Minuman ini sangat bagus untuk meningkatkan asupan vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk membersihkan paru-paru.
2. Kurangi makanan manis
Buat kamu yang perokok aktif sebaiknya kurangi kadar glukosa dalam darah, sejumlah kecil hipoglikemia dapat menimbulkan stres dan perasaan rak nyaman.
Jika kamu memakan terlalu banyak makanan manis, seperti permen makan keinginan untuk merokok bisa semakin besar.
Kamu bisa ganti dnegan makanan yang rendah gula seperti gandum dan oatmeal.
(Baca Juga : Gurih dan Lezatnya Seporsi Sup Bola Ikan Brokoli, Bikin Makan Siang Jadi Lebih Nikmat)
3. Konsumsi makanan yang membuat relaks
Mengonsumsi makanan yang menenangkan dapat mengurangi keinginan untuk merokok, beberapa makanan yang menenangkan antara lain, sup labu, ikan putih, sayuran, pisang dan bawang putih.
4. Minum air hangat dengan madu
Minumlah secangkir air hangat dengan satu sendok makan madu, ramuan ini merupakan pembersih antibakteri yang meningkatkan pertahanan, memberi energi dan bagus untuk paru-paru.
Minumlah dua kali sehari, meski terdengar sederhana cara ini bisa membuatmu nyaman.
Jika sudah melakukan empat langkah di atas, maka yang harus kamu lakukan adalah tetap konsisten. (*)
| Penulis | : | Nailul Iffah |
| Editor | : | Nailul Iffah |
