Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Kram kaki memang kerap terjadi.
Kram kaki banyak dialami terutama oleh mereka yang gemar melakukan aktivitas fisik seperti olahraga misalnya.
Penyebab utama yang sebabkan kram kaki ialah karena tubuh kekurangan mineral dan dehidrasi.
Dilansir Grid.ID dari laman Prevention, ada beberapa cara untuk menghindari kram kaki.
(BACA: 3 Aroma yang Dapat Membuat Tubuh Berenergi Saat Bangun Tidur di Pagi Hari)
Bagaimana caranya?
1. Pilih sepatu yang tepat
Sangat penting untuk menggunakan sepatu yang tepat saat berolahraga.
Sepatu yang terlau sempit akan membuat kaki tertekan dan menimbulkan kram.
Begitu pula dnegan sepatu yang kebesaran.
Kaki tidak akan nyaman melangkah dan membuat gerakan tidak leluasa.
(BACA: Kram Kaki, Apa sih Penyebabnya?)
2. Hidrasi tubuh
Karena masalah utama pada kram kaki adalah dehidrasi, sangat penting untuk mengonsumsi cukup air dan juga mineral pastinya.
Konsumsi juga makanan tinggi potassium dan kalium.
3. Jangan paksakan otot
Ketahuilah batas kemampuan ototmu.
Jika memasakannya, otot akan bekerja terlalu keras dan menimbulkan kontraksi.
(BACA: Ternyata Nyamuk Bisa Kapok Bila Kamu Pukul Meski Meleset, Ini Penjelasannya)
4. Lakukan peregangan
Melakukan peregangan sebelum berolahraga sangatlah penting.
Hal ini akan membantu mengurangi risiko kram. (*)
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
