Moms, Penuhi Kebutuhan Zat Besimu Dengan Segelas Yogurt Fruit Smoothie

Laporan Wartawan Grid.ID, Ismayuni Kusumawardani

Grid.ID -  Saat hamil, volume darahmu menjadi lebih besar karean bayi juga membutuhkan pasokan darah.

Volume darah yang besar ini membuat kebutuhan zat besi tubuhmu naik sebesar dua kali lipat.

Zat besi dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah.

Zat besi yang cukup mampu mencegahmu dari anemia dan menghindarkan bayi dari kelahiarn prematur berat badan lahir rendah (BBLR).

( BACA JUGA: Ini Dia Sketsa Nokia 10, Ponsel Masa Kini Dengan Penta Kamera )

Kamu bisa mendapatkan zat besi dari sayuran hijau seperti bayam.

Konsumsi sumber zat besi lainnya berasal dari makanan dan minuman tinggi vitamin C.

Kamu juga bisa mengonsumsi bersama makanan dan minuman berkalsium tinggi.

Segelas yogurt fruit smoothie ini bisa penuhi kebutuhan zat besi mu, moms.

( BACA JUGA: Punya Masalah Kulit di Wajah? Hati-hati, Ini Cerminan dari Kesehatan Tubuh Kita loh )

Berikut adalah resep yogurt fruit smothie yang Grid.ID kutip dari laman fit pregnancy.

Bahan:

1/2 cangkir buah strawberry beku atau dingin

1 cangkir bayam (baby spinach)

( BACA JUGA: Belum Lama Ada Kejadian Bayi Meninggal Karena Tersedak, Inilah Cara Pertolongan yang Harus Dilakukan Ketika Bayi Tersedak )

1/3 cangkir kacang walnut

1 cangkir jus apel

1/2 cangkir plain yogurt

1 buah pisang beku atau dingin

( BACA JUGA: Ketiak Gatal? Kenapa ya Sebabnya? Jangan-jangan Karena Hal Ini, duh Salah Satunya Kamu Banget nih )

1  sendok makan madu

Cara pembuatan:

1. Masukkan strawberry, bayam dan kacang walnut pada blender.

Tambahkan jus apel, yogurt, pisang dan madu, blender samapi halus.

( BACA JUGA: Jadi Pemimpin Perempuan Pertama di Negara Muslim, Inilah Sosok Benazhir Bhutto yang Pernah Melahirkan di Masa Jabatannya )

Tuang dalam gelas.

Catatan: jus apel merupakan apel yang sudah dijus.

Bukan jus instant.

Selamat mencoba! (*)

PROMOTED CONTENT