Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Orang yang suka melakukan aktivitas olahraga pasti akan memiliki suasana hati yang ceria dan memiliki kualitas istirahat yang baik.
Dengan melakukan aktivitas olahraga seperti senam dan yoga bisa menjadi salah satu cara alami yang baik untuk memperbaiki mood dan kualitas tidur.
Yoga juga sangat baik loh untuk kamu yang memiliki kebiasaan atau syndrom insomnia di malam hari.
Lebih dari 85 persen seseorang yang yang melakukan gerakan yoga dapat mengurangi kadar stres.
( BACA : Ingin Ponselmu Miliki Fitur Seperti Google Pixel? Download Aplikasi Rootless Pixel Launcher 3.0)
Kamu mau mencobanya?
Jadi tunggu apa lagi, yuk ikuti beberapa gerakan yoga berikut ini:
Cow pose yoga
Mulailah dengan tangan dan lutut yang diposisikan tepat di bawah pinggul.
Kemudian pusatkan kepala kamu melihat ke arah lantai.
Buanglah napas sambil membulatkan punggung ke langit-langit, kemudian tarik napas sambil membiarkan perut kamu terjatuh ke lantai.
Chair pose yoga
Berdirilah dengan posisi yoga meletakkan diantara paha atas, kaki sejajar, jari kaki mengarah ke depan, lengan terangkat di atas kepala.
Kamu dapat menekuk sedikit lutut dan mendorong punggung belakang seolah-olah sedang duduk di kursi.
( BACA : Lagi, TWICE Dapat Undangan Ketiga Buat Tampil di Acara Jepang Ini, Keren!)
Lakukan gerakan ini sekitar 30 detik.
Reclining pose hand to big toe
Berbaringlah dengan telentang dengan mengangkat kaki, lalu tekuk sedikit lutut kiri dan tarik kaki ke arah posisi badan.
Tempatkan tali yoga pada sekitar lengkungan kaki kiri, dan peganglah ujung tali pada kedua tangan.
Luruskan kaki kiri dan tekan tumit ke arah langit-langit sehingga kaki tegak lurus ke lantai selama 30 detik.
Corpse pose yoga
Akhiri latihan yoga kamu dengan pose santai seperti ini.
Berbaring telentang dengan kaki dan lengan diluruskan, tutup matamu dan cobalah untuk diam.
( BACA : Jung Yong Hwa dan Agensi Bungkam Rumor Penundaan Wamilnya dengan Katakan Hal ini)
Biarkan napas kamu masuk secara alami, rasakan tubuh pada lapisan lantai dan rileks.(*)
| Source | : | www.sleep.org |
| Penulis | : | Irma Joanita |
| Editor | : | Irma Joanita |
