Lalu perlahan tekuk lututmu dan menurunkan panggulmu dan memastikan kaki kirimu jauh ke depan.
3.Single Leg Bridge
Berbaringlah telentang dan letakkan tangan di lantai agar stabil saat kamu menekuk satu kaki dan angkat kaki lainnya dari tanah.
Ulangi gerakan ini sebanyak 3 kali selama 15 menit.
(BACA: Kurangi Risiko Kanker Payudara, dengan Hindari 5 Hal Ini)
4.Side lunge
Gunakan kaki kamu dengan menginjakkan kaki kanan ke samping.
Doronglah bokongmu sejauh mungkin tanpa terjungkal untuk menghindari lutut bagian kanan kalian.
Lakukan set ini sebanyak 15 kali. (*)
Astaghfirullah, Rumah Sarwendah Tan Disambar Petir, Janda Ruben Onsu Ungkap Kondisi Huniannya Kini: Tiba-tiba Mati...
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
