Grid.ID - Folat juga dikenal sebagai vitamin B9.
Vitamin B9 adalah bagian dari kelompok vitamin B kompleks dan mudah larut dalam air.
Folat memiliki peranan penting untuk membantu tubuh membuat sel baru, terutama dalam hal memainkan peran dalam menyalin dan mensintesis DNA.
Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan anemia, menuunkan fungsi kekebalan dan pencernaan yang buruk.
(BACA: Kegiatan Mencuci Lebih Mudah dengan Mesin Cuci LG Smart Inverter 67Watt)
Melansir dari laman boldsky oleh Grid.ID merangkum sederet makanan yang kaya akan kandungan folat.
1.Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, lobak hijau dan selada kaya akan folat.
Sepiring sayuran hijau ini bisa memenuhi semua kebutuhan folat harian kamu.
2.Asparagus
Asparagus adalah salah satu makanan padat nutrisi dengan vitamin B9.
Mengkonsumsi secangkir asparagus rebus memberi 33 persen nilai folat harian.
(BACA: Dikenal Panjang Umur, Begini loh Uniknya Rahasia Sehat Orang Skandinavia)
3.Brokoli
Brokoli adalah salah satu makan detoksifikasi yang paling terkenal dan merupakan sumber folat yang hebat.
Satu cangkir brokoli menyediakan sekitar 14 persen vitamin folat harianmu.
4.Jeruk
Jeruk menempati ururtan tertinggi buah yang paling banyak mengandung folat.
Satu buah jeruk mengandung sekitar 50 persen folat.
(BACA: Sering Disebut Lebih Tidak Berisiko, Ternyata Uap Vape Bisa Picu Penyakit Mematikan!)
5.Kembang kol
Kembang kol adalah sayuran criciferous yang merupakan sumber folat.
Satu cangkir kembang akan memberimu sekita 55 persen folat.
Selamat mencoba. (*)
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
