Tak Banyak yang Tahu, 5 Cara Sederhana Ini Efektif Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Susah Payah

Laporan Wartawan Grid.ID, Novia Tri Astuti

Grid.ID - Banyak orang mengira bahwa menjaga pola makan adalah cara terpenting untuk menurunkan berat badan.

Padahal, masih ada beberapa cara sederhana yang juga efektif untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, cara-cara sederhana ini juga tidak memiliki efek samping.

Cukup lakukan 5 tips ini supaya berat badan tetap stabil.

Baca Juga: 8 Manfaat Susu Almond Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Jaga Berat Badan Hingga Menjadi Obat Anti Kanker

Melansir dari Vietnam Net, tips menurunkan berat badan ini berkaitan dengan pentingnya kualitas dan pola tidur.

1. Tidur dalam Keadaan Gelap

Lampu tidur ternyata bisa mengganggu produksi hormon saat tidur.

Tak jarang lampu ini justru membuat seseorang sulit tidur, bahkan ini juga membuat metabolisme dalam tubuh sulit dikontrol.

Baca Juga: Anti Mainstream, Turunkan Berat Badan dengan 'Diet Tidur' untuk Bantu Bakar Lemak

Selain mematikan lampu, anda juga bisa menggunakan masker penutup mata dan tirai untuk memastikan keadaan benar-benar gelap.

Ini akan membantu mengendalikan metabolisme yang mendukung penurunan berat badan secara efektif.

2. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama Setiap Hari

Jadwal bangun dan tidur yang tidak menentu dapat memicu persoalan berat badan.

Baca Juga: Makan 6 Kali Sehari Jadi Diet Unik yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Begini Triknya!

Hormon melatonin lah yang akan memberi pengaturan dalam tubuh kapan ia harus istirahat, untuk melakukan pembakaran kalori.

Pola tidur yang tidak teratur tentu saja akan menganggu kerja produksi melatonin.

Untuk menghindari ini anda harus bangun dan tidur di waktu yang tepat.

3. Matikan Ponsel

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar ponsel juga akan menganggu produksi melatonin.

Baca Juga: Mulai Frustasi karena Berat Badan Tak Kunjung Turun? Mungkin Teh Hijau Bisa Jadi Solusinya

Sebab hormon ini akan terlibat dalam permulaan tidur seseorang.

Ponsel dinyatakan memiliki cahaya yang berdampak signifikan pada kualitas tidur.

4. Tidur Tanpa Busana

Tidur tanpa busana membantu mendukung kualitas tidur yang lebih baik.

Ini juga berdampak pada penurunan suhu tubuh.

Baca Juga: Bisa Jadi Resiko Kanker, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Kalau Sering Makan Ayam!

Penurunan suhu ini akan membuat tidur lebih baik dan lebih nyaman.

Tidur tanpa busana juga dapat menstabilkan tubuh untuk beradaptasi dengan diet penurunan berat badan yang tengah Anda terapkan.

5. Minuman Herbal

Beberapa minuman herbal dipercaya dapat menurunkan berat badan di malam hari.

Baca Juga: Kecanduan Kokain Dapat Disembuhkan dengan Olahraga, Mungkinkah?

Salah satunya adalah minuman dari seduhan kayu manis yang dipercaya memiliki anti inflamasi dan mencegah perut kembung di pagi hari.

Selain itu, pepermint juga befungsi untuk menurunkan nafsu makan, dan membantu mengurangi kebiasaan makan camilan.

Sementara itu, chamomile juga dapat memperbaiki pencernaan dan melenturkan saraf.

Chamomile adalah salah satu tanaman herbal yang digunakan untuk mengatasi sakit perut.

(*)

PROMOTED CONTENT