Cuma Butuh 6 Menit, Ini Cara Ampuh untuk Lepaskan Stres

Grid.ID - Disadari atau tidak, permasalahan kecil yang sering kamu alami sehari-hari, seperti terjebak kemacetan, deadline pekerjaan yang makin menumpuk, tagihan kosan, kartu kredit, dapat memicu stres.

Jika kondisi itu terus dibiarkan, bisa menyebabkan berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, penuaan dini, hingga kanker.

Sebenarnya ada banyak cara yang bisa digunakan untuk mengurangi tekanan akibat permasalahan sehari-hari.

Kamu bisa memulainya dengan melakukan kegiatan sederhana yang disukai, seperti berolahraga, menyantap makanan favorit, dan masih banyak lagi.

Menariknya sebuah studi dari Universitas Sussex, Inggris pada 2009 menemukan, membaca buku mampu mengurangi tingkat stres seseorang hingga 68 persen.

Kegiatan ini terbukti bekerja lebih cepat daripada metode relaksasi lainnya.

Selain membaca buku, kegiatan lain yang dinilai dapat mengurangi stres, yakni membaca buku, mendengarkan musik, berjalan kaki, hingga bermain video game.

Hasilnya, membaca buku menjadi aktivitas paling berpengaruh untuk mereduksi stres, seperti disebutkan tadi.

Sementara itu, mendengarkan musik dapat menurunkan tekanan sebesar 61 persen, menyesap secangkir teh atau kopi mampu mengurangi hingga 54 persen, dan berjalan kaki 42 persen.

Hal tak terduga yang diungkapkan dalam riset itu adalah bermain video game dapat menurunkan tingkat stres hingga 21 persen, tetapi di sisi lain aktivitas ini justru meningkatkan detak jantung.

Artinya, kamu tidak bisa mencapai tahap relaksasi dengan bermain game.

Masih menurut hasil penelitian itu, penurunan level stres bisa terjadi karena saat membaca buku kamu seakan diajak untuk memasuki dunia baru yang akan mengalihkan perhatian dari hal-hal penyebab tekanan dan kekhawatiran.

Buku apa saja

Salah satu peneliti dan ahli saraf Mindlab International di Sussex, Dr. David Lewis mengatakan, tidak ada batasan soal bacaan apa saja yang mampu menurunkan tekanan dari penatnya aktivitas sehari-hari.

“Benar-benar tidak masalah buku apa yang dibaca. Dengan menenggelamkan diri dalam buku yang sangat mengasyikkan, kamu bisa melarikan diri dari kekhawatiran dan tekanan dunia sehari-hari, serta menghabiskan waktu menjelajahi imajinasi penulis,” ucap David dalam hasil penelitiannya.

Artinya, kamu bisa membaca apapun yang disukai untuk mengurangi tingkat stres.

Entah itu membaca novel, komik, koran, majalah, hingga buku pengembangan diri, seperti buku Kamu Terlalu Banyak Bercanda (KTBB).

Buku yang terbit tahun 2019 itu merupakan karya Marchella FP, yang menjadi prequel dari buku berjudul Nanti Kita Cerita Tentang Hari Ini (NKCTHI).

Sang penulis, mengibaratkan KTBB sebagai “gelap untuk terangnya” buku NKCTHI.

Jika NKCTHI menceritakan sisi terang tokoh Awan, KTBB akan mengungkapkan sisi gelap dari sosok Awan.

Melalui buku itu, Marchella ingin mengatakan bahwa memiliki sisi gelap tidak selalu buruk, sebab semua orang memilikinya.

Dia ingin menunjukan kalau setiap orang memiliki beragam emosi, seperti kemarahan, kesedihan, perasaan ragu, dan ketakutan.

Untuk itu, KTBB cocok untuk kamu yang sering takut dan khawatir karena merasa punya sisi gelap dan juga orang-orang yang cenderung memendam dan tidak pandai dalam mengekspresikan perasaannya.

Bagi yang tertarik, buku KTBB bisa didapatkan secara eksklusif di e-commerce Blibli.com.
Tak hanya KTBB, di sana kamu bisa menemukan buku-buku Marchella lainnya.

Ada juga berbagai merchandise yang menarik untuk dikoleksi, seperti figurine, pin enamel, hingga kaus.

(Anissa Dea Widiarini)