Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Tenang, dietmu masih bisa sukses walaupun makan dengan porsi banyak kok!
Selama ini makan banyak adalah salah satu musuh terbesar buat mereka yang ingin cepat kurus.
Mengurangi porsi makan adalah salah satu metode diet yang paling populer.
Tapi seringkali pada saat diet, nafsu makan kita justru menjadi bertambah dan ingin makan dalam porsi yang banyak.
(BACA: 6 Mitos Soal Gigitan Nyamuk yang Nggak Perlu Kamu Percaya)
Apalagi kalau dihadapkan pada makanan favorit kita, duh bisa kalap!
Melansir Reader's Digest, ternyata mengurangi porsi makan pada saat diet itu nggak sepenuhnya benar.
Kamu tetap bisa makan banyak sambil menurunkan berat badan.
Yang perlu digarisbawahi, kamu harus bijaksana dan cerdas dalam memilih makanan.
(BACA: Diam-diam, 4 Perabot di Rumahmu Bisa Sebabkan Kanker loh)
Para peneliti di Penn State melakukan uji coba dengan menghidangkan menu dalam beragam porsi kepada para relawan yang menjadi obyek penelitian mereka.
Hasilnya, para relawan yang makan dengan porsi lebih banyak justru cenderung akan memilih makanan yang lebih sehat dan rendah kalori dibandingkan dengan mereka yang memutuskan untuk makan dengan porsi sedikit.
Ini berkaitan dengan psikologis seseorang, yang mengisyaratkan "boleh makan apa saja, tapi dalam porsi yang kecil".
(BACA: Mulai dari Kacang Almond Hingga Kedelai, Ini Sederet Makanan yang Kaya Akan Kandungan Fosfor)
Para relawan yang makan dengan porsi kecil justru lebih tergoda untuk makan makanan lain dengan jumlah kalori yang lebih banyak.
Peneliti juga mengungkapkan bahwa makan makanan sehat dalam porsi banyak juga bisa membantumu menurunkan berat badan.
Perbanyak makanan yang mengandung serat seperti sayur, buah, dan gandum utuh yang bisa membuatmu kenyang lebih lama.
(BACA: Yuk Kepoin 5 Langkah Meminum Air Untuk Membantu Menurunkan Berat Badanmu)
Jadi, nggak usah takut makan dengan porsi banyak lagi ya!
Yang penting makanan yang kamu konsumsi itu sehat dan punya banyak manfaat bagi tubuh. (*)
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
