Merasa Kurang Bertenaga? Coba Rutin Lakukan 4 Kebiasaan Ini Setiap Hari

Grid.ID - Saat bangun tidur sebelum melakukan aktivitas kamu sudah merasa lesu?

Rasa lesu, lelah, dan tidak berenergi yang kamu rasakan, bisa saja terjadi karena kamu memiliki kebiasaan yang salah selama ini.

Dibandingkan hanya bergantung pada minuman kafein, coba lakukan kebiasaan sederhana ini, siapa tahu kamu bisa mengembalikan semangat dan menjadikan tubuh lebih bertenaga.

(BACA: Benarkah Para Vegetarian Memiliki Aroma Keringat yang Lebih Baik?)

1. Jangan lupa sarapan

Membuat tubuh tetap bertenaga setiap hari sebenarnya tidak sulit dilakukan, tidak perlu repot-repot mengonsumsi suplemen multivitamin tambahan. 

Kamu hanya perlu memastikan bahwa tubuh mendapatkan sarapan.

Sarapan dengan gizi seimbang bisa membantu tubuh tetap berenergi saat menjalankan aktivitas. 

Menurut ahli diet Alyssa Cohen, sarapan membantu gula darah tetap stabil. 

Tahukah Anda bahwa gula darah akan meningkat di pagi hari?

Pelepasan hormon kortisol akan meningkat ketika seseorang terbangun dari tidurnya.

(BACA: 4 Kebiasaan Tidur yang Bisa Merusak Kesuksesan Program Dietmu, yuk Kepoin!)

2. Cobalah untuk bersosialisasi

Pekerjaan yang tidak ada habisnya pasti akan membuat energi terkuras. 
Hal ini terkadang juga membuatmu lupa untuk bersosialisasi. 

Padahal, bersosialisasi dengan teman-teman, keluarga, atau orang yang baru dikenal bisa membuat tubuh tetap bertenaga.

Kenapa berbasa-basi dengan orang lain bisa membuat tubuh tetap bertenaga? 

Karena pada saat berinteraksi dengan orang lain, kamu akan merasa lebih rileks, santai, dan tidak perlu mengkhawatirkan apa pun.

Dengan begitu, tubuh merasa segar dan tidak stres sehingga tetap berenergi.

3. Lebih banyak minum air putih

Kedengarannya memang sederhana, tapi dehidrasi juga bisa membuat kamu lesu, lemah, dan tidak berenergi.

Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa satu dari lima orang tidak tahu berapa banyak air yang seharusnya mereka minum.

Seseorang yang kurang cairan tubuh menurut penelitian ini akan mudah merasa lelah, marah, sulit berkonsentrasi, dan akhirnya sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat. 

(BACA: Tak Hanya Karena Salah Posisi Tidur, 6 Kebiasaan Sepele Ini Juga Bikin Sakit Leher)

Ahli kesehatan biasanya akan menyarankan untuk minum delapan gelas per hari.

Usahakan untuk tidak minum soda atau kopi terlalu banyak.

4. Matikan perangkat elektronik saat mau tidur

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Nah, berapa lama kamutidur setiap malam? 

Jika jawabannya kurang dari itu, kamu harus mencoba mendapatkan waktu tidur yang cukup agar tubuh tetap berenergi.

Hindari menonton TV hingga larut malam, pastikan juga tidak terus-menerus menatap layar ponsel ketika akan tidur. 

Agar esok hari kamu  merasakan segar dan bertenaga, mulai mematikan TV dan handphone ketika mendekati waktu tidur.

Ingat, kamu masih bisa membuka semua pesan pekerjaan atau gosip yang masuk di handphone pada di pagi hari. (Wisnubrata/Kompas.com)

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Lebih Bertenaga"

PROMOTED CONTENT