Baik Untuk Kehamilan, 4 Jenis Makanan Ini Mengandung Asam Folat Terbaik loh

Laporan Wartawan Grid.ID, Septiyanti Dwi Cahyani

Grid.ID – Asam folat adalah nutrisi penting untuk kesehatan ibu hamil.

Folat atau asam folat adalah vitamin B yang dapat membantu mencegah kelainan serius pada otak dan sumsum tulang belakang.

Salah satu cara untuk memastikan si kecil terlahir sehat sempurna adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mngandung asam folat tinggi.

(BACA : Rayakan Hari Valentine, Anne Avantie Kunjungi Anak-anak Disabilitas Untuk Berbagi Kasih Sayang )

Melansir dari laman Parents, beberapa makanan di bawah ini memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi di dalamnya.

Apa saja? Langsung simak di sini ya.

1.  Sereal

Setiap satu cangkir sereal mengandung 100-400 mg asam folat.

Gunakan sereal untuk sarapan di pagi hari dengan susu rendah lemak, tambahkan yoghurt di atasnya.

2. Kacang tanah

Selain asam folat, kacang tanah juga dilengkapi dengan protein dan serat.

Kacang tanah juga rendah akan lemak.

(BACA : Google Menghapus Tombol "View Image" dari Pencarian Gambar, Sepele sih, Tapi Dampaknya Besar Banget! )

3. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker.

Selain itu serat yang ada di dalam brokoli ini juga sangat baik untuk membantu proses pencernaan.

Setengah cangkir brokoli mengandung sekitar 50 mg asam folat.

4. Blewah

Buah yang memiliki cita rasa manis ini kaya akan vitamin A dan vitamin C, serta menjadi sumber asam folat yang baik.

(BACA : Google Rilis Aplikasi Gmail Go Buat Android, Ini 7 Keuntungannya )

Setiap seperempat bagian buah ini mengandung 25 miligram asam folat. (*)

PROMOTED CONTENT