2. Olahraga Treadmill
Olahraga akan membantumu menurunkan sedikit sodium melalui keringat.
Sekali lagi, pastikan kamu tetap terhidrasi.
(BACA: Roro Fitria Jalani Tes Rambut, Ternyata Punya Kelebihan dan Kekurangan Dibanding Tes Urine)
3. Makan Pisang
Kalium membantu menetralkan sodium.
Makanan seperti pisang, kacang putih, sayuran hijau, dan kentang merupakan sumber potasium.
Horton mengatakan, "Mengonsumsi makanan dengan potasium tinggi itu baik karena biasanya makanan utuh yang secara alami lebih rendah sodium. Namun, mereka yang memiliki penyakit ginjal harus memantau asupan kalium dan konsultasi dengan dokter."
4. Konsultasi dengan Dokter
Orang-orang tertentu berisiko tinggi menjadi sensitif terhadap garam, termasuk di antaranya mereka yang berusia di atas 51 tahun, orang Afrika Amerika, dan mereka yang memiliki penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi.
Jika kamu khawatir tentang asupan garam atau berpikir kamu mungkin sensitif terhadap garam, kamu perlu konsultasikan dahulu dengan dokter. (*)
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
