Lakukan 4 Hal Ini Untuk Mengatasi Nyeri Panggul Ketika Hamil

Laporan Wartawan Grid.ID, Septiyanti Dwi Cahyani

Grid.ID - Ketika hamil, perempuan akan mengalami beberapa hal yang membuatnya merasa tidak nyaman.

Salah satu yang paling umum adalah gejala morning sick.

Biasanya perempuan akan mengalami rasa mual yang luar biasa ketika di pagi hari.

Tentunya hal ini akan sangat mengganggu aktivitasmu sehari-hari.

(BACA: Inilah 10 Poin yang Harus Dimiliki Anak-anak di Jepang Sebelum Memasuki Sekolah, Sama Kayak di Indonesia Nggak ya?)

Selain morning sick, salah satu gangguan lain ketika hamil adalah nyeri panggul.

Nyeri panggul adalah perasaan tidak nyaman di sekitar sendi panggul.

Kebanyakan wanita mengaitkan hal ini dengan rasa nyeri ketika persalinan.

Namun sebenarnya, ini sama sekali berbeda dengan nyeri persalinan.

Ketika hamil, rasa nyeri pada panggul disebabkan karena adanya pertumbuhan janin yang ada di dalam kandungan.

(BACA: Kementerian Pendidikan Jepang Kenalkan Kurikulum Baru Untuk Sekolah-sekolah di Sana, Simak Penjelesannya di Sini yuk)

Pada masa kehamilan, janin akan terus bergerak menuju panggul, menekan pinggul dan kandung kemih pada tubuh wanita.

Hal inilah yang menyebabkan beban berat pada sendi panggul dan menyebabkan rasa sakit.

Rasa sakit ini juga pastinya akan membuatmu tidak nyaman dan membatasi aktivitas yang kamu lakukan.

Oleh karena itu, hal ini harus segera diatasi.

Melansir dari laman boldsky, beberapa hal ini bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa nyeri pada sendi panggulmu.

1. Latihan Panggul

Kunjungilah ahli ginekolog dan konsultasikan tentang nyeri panggul ini.

Karena mereka akan merekomendasikan beberapa latihan yang dapat meredakan rasa nyeri pada panggul.

Latihan ini akan membantumu untuk melemaskan otot panggul dan mengurangi rasa sakit.

Dengan mengikuti kelas di bawah instruktur secara rutin, ini akan sangat membantu untuk meringankan rasa nyeri pada panggul.

(BACA: 4 Tips Untuk Mengatasi Rasa Takut Jarum Pada Si Kecil, Simak Penjelasannya di Sini yuk)

2. Mandi air hangat

Mandi air hagat adalah jawaban sebagian besar rasa sakit terkait kehamilan.

Cobalah bersantai di bathup yang berisi air hangat ketika kamu mengalami rasa sakit di daerah panggul.

Karena dengan bersantai di bathup yang penuh air hangat akan membantu bayi bergeser dari panggul untuk beberapa saat.

Dan hal ini bisa membantu menghilangkan rasa nyeri pada panggul.

(BACA: 4 Cara Paling Menarik Untuk Membuat Si Kecil Senang Membaca, Orang Tua Millennials Harus Tahu nih!)

3. Gunakan belly sling

Belly sling adalah semacam peralatan yang bentuknya seperti selempang perut.

Benda ini akan membantu menopang berat perut dan memberi sedikit kelegaan pada otot panggul.

4. Istirahat

Bila kamu mulai mengalami nyeri panggul, lebih baik segera tinggalkan semua pekerjaan dan beristirahat.

Karena tekanan terus menerus pada otot akan meningkatkan rasa sakit. (*)

PROMOTED CONTENT