Grid.ID - Olahraga memang penting untuk membantu menurunkan berat badan.
Tapi asupan makanan yang kamu konsumsi setelah melakukan olahraga juga tak kalah penting untuk diperhatikan.
Ternyata ada lho beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
Baca Juga: Jangan Nyalakan AC Mobil dalam Kondisi Mesin Mati, Bisa Sebabkan Hal Berbahaya ini pada Kendaraan!
Menurut Lisa Reed, personal trainer, makanan yang kamu konsumsi beberapa menit setelah berolahraga justru lebih penting.
Untuk membantu tubuh pulih dengan cepat – memperbaiki dan membangun jaringan otot baru – kamu perlu mengisi ‘bahan bakar’ dengan sedikit karbohidrat dan protein.
Reed mengatakan, mengonsumsi makanan 15 menit setelah berolahraga, lebih baik dibanding makan satu jam setelahnya.
Oleh karena itu, selalu sediakan makanan berikut dalam tas olahragamu!
Baca Juga: 5 Alasan Ikan Mujair Tidak Baik Bagi Kesehatan, Salah Satunya Disebut Bisa Jadi Pemicu Kanker
1. Yoghurt
“Yoghurt merupakan sumber protein yang baik setelah berolahraga,” kata Angie Asche, ahli gizi.
Selain itu, yoghurt juga kaya akan kalsium dan vitamin D yang bagus untuk menguatkan otot dan mencegah patah tulang.
| Source | : | National Geographic |
| Penulis | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
| Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
