4 Makanan Ini Membantu Anak-anak Untuk Tertidur Pulas, Orangtua Harus Tahu nih

Laporan Wartawan Grid.ID, Septiyanti Dwi Cahyani

Grid.ID - Selain makan, anak-anak juga kerap kali susah tidur.

Hal ini menjadi masalah sekaligus tantangan tersendiri bagi para orangtua.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan anak-anak susah tidur.

Salah satunya adalah penggunaan gadget yang berlebihan.

(BACA: 4 Tanda Toxic Parents yang Sering Tidak Disadari Orang Tua, Kamu Termasuk Nggak nih? )

Karena radiasi yang terpapar dari gadget itu membuat otak terus bekerja dan susah rileks.

Langkah pertama yang bisa dilakukan tentunya adalah mengurangi penggunaan gadget.

Selain mengurangi penggunaan gadget, makanan yang dikonsumsi si kecil juga merupakan faktor yang berpengaruh terhadap jam tidur si kecil.

Dilansir Grid.ID, inilah beberapa makanan yang bisa membuat si kecil tertidur pulas.

Simak di sini apa saja yuk.

(BACA: UNICEF : Jepang Merupakan Tempat Teraman Untuk Melahirkan, Simak Penjelasannya di Sini yuk! )

1. Susu

Sebelum tidur, orangtua biasa memberikan satu gelas susu untuk anak-anak.

Ternyata praktik ini dianjurkan bukanlah tanpa tujuan.

Susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan yang dapat membantu anak-anak untuk tertidur pulas.

Kalsium yang ada di dalam susu juga menghasilkan lebih banyak triptofan.

Segelas susu hangat akan menaikkan suhu tubuh si kecil dan menyebabkan rasa kantuk.

2. Pisang

Pisang kaya akan magnesium yang bertindak sebagai relaksan otot.

Sehingga ia bisa melemaskan seluruh tubuh.

Pisang juga mengandung hormon yang dapat menginduksi tidur.

Seperti melatonin dan serotonin yang dapat membantu siklus tidur.

(BACA: Ajak Anak Saat Liburan, Ini Cerita Chua Kotak yang Nikmati Ribetnya Jadi Seorang Ibu)

3. Oats

Oats dikenal sebagai makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Oats juga mengandung vitamin dan mineral yang memberi dorongan pada sistim saraf.

Selain itu oats juga memiliki konsentrat yang tinggi akan kandungan hormon melatonin.

Hormin ini dapat membuat seseorang tertidur.

Selain itu kandungan karbohidratnya yang tinggi juga bisa membuat perut tetap terasa kenyang dan membantu proses tiur.

4. Nasi

Nasi memang tidak disarankan untuk makan malam karena terlalu berat.

Namun, jika kamu memiliki masalah dalam pola tidur anak-anak, jangan ragu untuk memberikan tambahan nasi pada makan malam si kecil.

Kandungan glikemik pada nasi memberi dorongan energi yang kemudian membuat tubuh menjadi lelah.

Hal ini sangat baik untuk menginduksi tidur si kecil. (*)

PROMOTED CONTENT