Bisa Turunkan Berat Badan Hingga Puluhan Kliogram, Konsumsilah Kentang untuk Pengganti Nasi, Begini Alasannya

Grid.ID - Ingin turunkan berat badan?

Tapi, bagaimana kalau tak kuat menahan lapar.

Jangan Khawatir, ada cara mudah berdiet tanpa rasa lapar, yaitu mengganti nasi sebagai makanan pokok menjadi kentang.

Ada alasan kuat di balik saran ini.

(BACA : Sandal Para Bridesmaid di Pernikahan Chicco Jerikho dan Putri Marino Dirancang oleh Desainer Ternama, Begini Modelnya! )

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada 2014 menunjukkan, penurunan berat badan lebih banyak terjadi pada orang yang mengonsumsi kentang karena makanan yang dikonsumsi kalorinya lebih rendah.

Kamu perlu mengetahui bahwa ada berbagai alasan lainnya mengapa kentang bisa menurunkan berat badan.

1. Dapat mencegah terlalu banyak makan

Ternyata, kentang menjadi urutan teratas makanan yang paling mengenyangkan menurut sebuah survei yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition.

(BACA : Bayi Berusia 7 Bulan Hamil, Orang Tua Syok Mengetahui Penyebabnya )

Menurut survei tersebut, makan satu kentang sama kenyangnya dengan makan 7 roti croissant.

Kenapa kentang menjadi salah satu bahan makanan yang membuat kita jadi kenyang?

Para peneliti dari Universitas Purdue mengungkapkan kentang mengandung 4,7 gram serat yang jumlahnya sama dengan apel.

Serat yang tinggi akan memperlambat pencernaan sehingga kita jadi kenyang lebih lama.

(BACA : Intip Rumah Pemenang Lotre Sebesar Rp 140 Miliar, Ada Nomor Keberuntungan yang Dipajang )

Hal ini juga membuat Moms jadi tak banyak makan karena sudah merasa kenyang.

Dalam Journal of the American College of Nutrition juga menjelaskan orang yang mengonsumsi kentang otomatis akan mengurangi asupak kalori harian secara keseluruhan.

2. Membantu kesuksesan olahraga

Kentang menjadi salah satu bahan karbohidrat yang dipilih agar mendapatkan hasil olahraga yang baik.

Menurut Alex Caspero, R.D., ahli diet bersertifikat di St. Louis, selama olahraga, gula darah dan glikogen otot berfungsi sebagai sumber energi tubuh.

(BACA : Bukan Hanya Chicco dan Putri Marino, 7 Artis Ini Juga Nikah Diam-diam, Nomor 7 Nikahi Miliarder Super Kaya! )

Menurut penelitian yang diterbitkan di Sports Medicine, karbohidrat dapat meningkatkan performa kita dalam berolahraga.

Olahraga semakin baik, tentu semakin banyak kalori yang terbakar dan membantu mempercepat pembentukan otot.

Tidak seperti sumber karbohidrat lainnya, kentang mengandung cukup serat dan protein sehingga tidak meningkatkan kadar gula dalam darah.

Kentang juga mengandung potassium yang tinggi sehingga tubuh akan mendapatkan asupan elektrolit yang penting untuk pembentukan otot. (*)

Artikel Ini Pernah Tayang di Nakita.id dengan Judul "Ganti Nasi dengan Makanan Ini Agar Berat Badan Turun Puluhan Kilogram"

PROMOTED CONTENT