Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Gangguan tidur bisa dialami oleh siapa saja.
Padahal tidur sangat penting untuk meningkatkan fokus dan membuat tubuh segar kembali.
Menurut sebuah penelitian baru, makan buah kiwi sebelum tidur membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Hal ini dikarenakan buah kiwi mengandung kadar serotonin yang tinggi sehingga berkontribusi penting membantu tidurmu lebih nyenyak.
(BACA: Keren Banget! Sekarang Kamu Bisa Bawa Pulang Bulan Buat Temani Kamu Saat Tidur Nyenyak)
Selain kiwi, ada beberapa jenis makanan yang akan membantu tidurmu lebih nyenyak.
Dilansir Grid.ID dari the guardian, berikut ini 3 makanan yang akan membuat tidurmu lebih nyenyak.
1. Unggas dan kacang-kacangan
Ayam mengandung triptofan yang tinggi sehingga bisa meningkatkan serotonin.
Makanan tinggi triptofan dan vitamin B6 akan membantu tubuh memproduksi hormon tidur.
Sumber baik lainnya datang dari kacang-kacangan, keju, tahu, tuna, dan biji-bijian.
2. Pisang dan Sayur
Makanan yang kaya potassium dan magnesium membantu mengendurkan otot sehingga tubuh menjadi rileks dan mudah terlelap.
Makanan kaya magnesium yang bisa kamu konsumsi antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau gelap.
Sedangkan buah-buahan yang kaya akan potassium ialah pisang, kentang, aprikot.
Susu juga kaya akan potassium.
(BACA: Insomnia? Makan Makanan Ini Untuk Mengatasinya, Langsung Tidur Nyenyak!)
3. Serat
Makanan yang kaya akan serat akan mampu meningkatkan kualitas tidur.
Makanan yang mengandung banyak serat meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah berri.
Selamat tidur nyenyak! (*)
Viral Rumah Dijual Rp 27 Juta di Yogyakarta, Kondisinya Horor dan Bikin Merinding, Akan Dibeli Joko Anwar?
| Penulis | : | Violina Angeline |
| Editor | : | Violina Angeline |
