Grid.ID - Sebagian besar wanita bermimpi ingin memiliki pinggang yang ramping.
Ada beberapa latihan perut yang sebenarnya bisa memperbesar ukuran pinggang.
Melansir dari laman Bright Side, Grid.ID merangkum beberapa tips dari pelatih berpengalaman.
Beberapa tips latihan ini bisa membantu kalian mendapatkan ukuran pinggang yang lebih ramping.
1.Vacuum
Latihan ini paling bagus dilakukan pada pagi hari selama 3 kali seminggu.
( BACA : Instagram dan Snapchat Hapus Fitur Stiker Giphy, Pemicunya Gambar Rasis)
Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan melalui mulut agar udara dari dalam paru-paru keluar.
2.Bending foward/backward
Latihan ini bertujuan untuk membuat kamu meraakan peregangan pada otot pinggangmu.
Tekut ke bagian depan hingga menyentuh lantai dan tahan selama beberapa menit.
3."Boxing" twists
Fitur utama dari latihan ini adalah kecepatannya yang harus dipertahankan.
( BACA : Harga Murah Porsi Jumbo, yuk Intip Kafe Kekinian Milik Bae Suzy yang Hits di Gwangju)
Angkat tubuh ke atas dari lantai dan cepat kembali ke posisi awal.
Pastikan otot perutmu tidak rileks selama latihan ini.
Latihan ini disarankan untuk orang-orang yang menderita rematik atau penyakit kantong empedu.
Gerakan ini harus dilakukan hati-hati oleh orang yang memiliki masalah pernapasan atau jantung.
( BACA : Miris, Penyandang Difabel Tak Dapat Melintasi Trotar, Penyebabnya Terhalang Patok Tak Sesuai Ukuran )
4.Plank
Sebagai peringatan dalam posisi ini, jaga tubuhmu agar punggung dan kaki lurus tanpa kendur atau melengkung.
Latihan ini tidak boleh dilakukan jika kamu baru saja menjalani operasi sesar atau memiliki masalah dengan otot tendon. (*)
| Source | : | : /brightside.me/i |
| Penulis | : | Irma Joanita |
| Editor | : | Irma Joanita |
