Pertama, duduklah pada posisi yang nyaman di tempat tidurmu.
Kemudian, hirup hanya melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut Moms selama 8 detik.
Itu saja yang harus dilakukan, ulangi sampai kamu tertidur.
Menurut Dr. Andrew Weil, dengan menggunakan metode ini kamu akan mencapai keadaan relaksasi lengkap, menangkal stres dan kecemasan.
(BACA : Makan Semangka Selama Kehamilan Bisa Cegah Kram Otot, Mitos atau Fakta ya?)
Dengan sengaja memperlambat napas, memaksa ritme jantung untuk memperlambat dan membuat seluruh tubuhmu rileks.
Dengan kata lain, ini adalah obat penenang alami untuk tubuh dan pikiran.(*)
(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul : "Susah Tidur? Ini Dia Trik yang Terbukti Akan Membuat Tertidur dalam 60 Detik")
| Penulis | : | Linda Fitria |
| Editor | : | Linda Fitria |
