6 Vitamin atau Suplemen yang Wajib Dikonsumsi Wanita Sebelum dan Semasa Kehamilan

Laporan wartawan Grid.ID, Rini Listia

Grid.ID - Saat hamil, para wanita harus menyesuaikan hidupnya dengan perubahan yang baru untuk menjaga janin pada kandungannya.

Tak hanya perlu menjaga kesehatan dan berhati-hati pada tubuh, wanita hamil juga wajib melakukan perubahan gaya hidup dengan pola makan yang sehat dan benar.

Tak hanya wajib mengonsumsi sayuran hijau, daging merah dan buah-buahan, wanita hamil juga harus rajin mengonsumsi suplemen selama masa kehamilan.

Hal ini dilakukan untuk membuat janin tetap kuat dan janin dapat berkembang dengan baik di dalam perut.

(BACA: Asupan Gula yang Tinggi Ketika Masa Kehamilan Meningkatkan Risiko Asma Pada Anak, Mitos atau Fakta?)

Wanita hamil harus mengonsumsi vitamin dan suplemen seperti yang dilansir pada laman whatwomenneeds.com, sebagai berikut:

1. Asam folat

Ini merupakan salah satu suplemen yang tepenting bagi wanita hamil.

Para wanita juga dapat mengonsumsi suplemen ini sejak awal perencanaan untuk hamil.

Asam folat dapat mencegah bayi terlahir cacat dan tidak merusak tubuh wanita hamil.

2. Omega 3

Vitamin atau suplemen yang mengandung omega 3 dapat perkembangan janin lebih stabil.

(BACA: Apakah Aman Menggunakan Bra Ketika Menyusui? Simak Penjelasannya di Sini yuk!)

Penelitian telah menunjukkan bahwa lemak omega 3 dapat memastikan perkembangan sistem saraf janin dan kemampuan mental anak juga pengliatan sang bayi ketika lahir.

3. Vitamin D

Esensial vitamin D bertanggung jawab atas penyerapan kalsium dan fosfat dalam tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Sangat penting loh mencukupi vitamin D pada wanita selama masa kehamilan.

4. Zat besi

Tak hanya wanita yang sedang dalam periode menstruasi yang mengakibatkan anemia.

Wanita hamil juga sering mengalami anemia, untuk itu kamu pun juga harus memperhatikan zat besi dan tekanan darah.

(BACA: Operasi Caesar VS Persalinan Normal, Manakah yang Lebih Aman? Simak 5 Fakta Tentang Keduanya di Sini yuk)

5. Vitamin C

Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Hal ini dapat menjaga kesehatan dan vitalitas sel tubuh.

6. Kalsium

Selama masa kehamilan ada baiknya tidak mengabaikan kalsium.

Kalsium dapat membentuk tulang dan gigi bayi serta kesehatan tulang dan gigi pada wanita selama masa kehamilan.(*)

PROMOTED CONTENT