Mau Hidup Sehat dan Tubuh Bebas Lemak? Ini Bocoran dari Ahli Gizi Soal Pola Makan yang Benar

Laporan Wartawan Grid.ID, Dinda Tiara Alfianti

Grid.ID - Dengan memiliki tubuh yang sehat, kita akan lebih mudah untuk menjalani berbagai aktivitas kita sehari-hari.

Untuk itu sekarang ini telah mulai timbul kesadaran akan pola hidup yang sehat di kalangan generasi millennials agar sehat hingga usia tua nanti.

Hal yang paling mudah dilakukan adalah dengan mulai melakukan pola makan yang sehat yang memiliki pengaruh yang besar untuk kesehatan tubuh kita.

(Tips Diet Sehat Biar Tubuh Cepat Langsing Tanpa Sakit-sakitan dari Supermodel Cantik Paula Verhoeven)

Nah, untuk kamu yang ingin memulai pola makan sehat coba simak 3 hal yang harus diperhatikan menurut Agatha seorang Nutrisionis yang ditemui Grid.ID di acara Talkshow Tren Gaya Hidup Sehat bersama Keds dan Soyjoy, Kamis (22/03), di SIKU Dharmawangsa Jakarta.

"Ada 3 hal yang harus diperhatikan saat akan memulai pola makan sehat, dan ini cukup mudah untuk dilakukan jika ingin memiliki pola hidup yang sehat," jelas Agatha.

Berikut 3 faktor penting yang harus diperhatikan jika ingin hidup sehat dan tubuh bebas lemak menurut ahli gizi:

(Waspada, Jenis Diet Satu Ini Membahayakan, Mau Tahu?)

1. Waktu dan frekuensi makan
"Ternyata makan yang benar dalam sehari adalah sebanyak 6 kali sehari agar tubuh benar-benar mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan," kata Agatha.

Nutrisionis lulusan Universitas Indonesia ini juga menjelaskan bahwa 6 kali makan tersebut dibagi menjadi dua yaitu waktu makan utama yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.

Dan, di antaranya diselipi dengan 3 kali cemilan berupa buah-buahan dan kacang-kacangan.

(Wah Ternyata Jenis Diet Juga Bergantung Pada Golongan Darah loh, Ini Penjelasannya!)

2. Jenis dan jumlah makanan
Selanjutnya adalah dengan memperhatikan makanan apa yang kita konsumsi setiap hari.

"Pilih makanan karbohidrat kompleks yang bersifat mengenyangkan sehingga mengurangi risiko penyakit diabetes, seperti kacang kedelai yang jumlah proteinnya nggak kalah sama protein yang ada di daging," saran Agatha.

(Pengen Tubuh Ideal? 5 Jenis Diet Ini Bisa Bikin Berat Badan Turun dengan Cepat loh!)

3. Perhatikan GGL (Gula, Garam, Lemak)
Agatha menjelaskan bahwa GGL (Gula, Garam, Lemak) adalah 3 komponen yang jadi penyebab utama penyakit berbahaya namun tidak menular.

"Tiga komponen ini adalah penyebab utama dari penyakit Diabetes, Hipertensi yang kini mulai banyak diderita oleh masyarakat di Indonesia," katanya.

Jumlah gula yang baik untuk dikonsumsi per hari adalah 4 sendok makan, sedangkan jumlah garam adalah sebanyak 1 sendok teh per hari.

Jadi, untuk memulai pola makan yang sehat perhatikan jumlah makanan yang kamu konsumsi, ya! (*)

PROMOTED CONTENT