Grid.ID - Kondisi tubuh yang sehat dan bugar tentu menjadi sebuah kebutuhan amat penting dalam hidup.
Termasuk bagi para perempuan di tengah banyaknya peran yang mereka jalankan di dalam kehidupan.
Berikut ini ada sejumlah tips yang berguna bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan dan kebugaran, seperti dilansir laman Meetdoctor.com.
1. Jangan mengeliminasi salah satu kelompok makanan
Dengan alasan ingin menurunkan berat badan lebih cepat, banyak pelaku diet yang mengeliminasi salah satu kelompok makanan, baik itu karbohidrat maupun lemak.
Padahal, tanpa disadari cara diet seperti ini akan merugikan kesehatan. Sertakan protein tanpa lemak, kalsium, dan makanan bergizi lainnya akan membantu fungsi tubuh lebih baik.
Perlu kita lakukan adalah memastikan kontrol porsi dan tidak berlebihan, terutama pada makanan yang tidak sehat. Ingatlah selalu, moderasi adalah kunci untuk hidup yang sehat.
2. Perbanyak minum air putih
Air adalah solusi untuk semua masalah kesehatan. Air dapat membantu membuang racun berbahaya yang diproduksi di tubuh, karena kebiasaan makan yang buruk, gaya hidup, dan lainnya.
Minumlah banyak air atau tambahkan sedikit lemon dan madu untuk membuatnya lebih sehat.
Tidak hanya akan membantu menjaga tubuh terhidrasi, tetapi juga akan membuat kulit bersinar.
3. Jangan terobsesi dengan diet
Semua hal yang berlebihan pastinya tidak baik. Begitu pun dengan upaya untuk langsing.
Boleh saja diet, tapi lakukan dengan wajar, jangan sampai terobsesi dan membahayakan tubuh.
Yang penting, pastikan mengonsumsi makanan sehat, porsinya pas, tidak berlebihan dan menjaga kebugaran fisik dengan aktif bergerak.
4. Awali hari dengan sarapan sehat
Sarapan adalah makanan yang paling penting, tidak peduli seberapa sibuknya jadwal kita.
Luangkan waktu untuk menikmati sarapan yang sehat dan tinggi protein agar tetap bersemangat sepanjang hari.
5. Beri perhatian pada kulit dengan bahan alami
Bukan hanya kesehatan secara keseluruhan, kulit pun membutuhkan perhatian.
Bila saat ini kita banyak menggunakan produk perawatan kulit berbahan kimia, kali ini, cobalah untuk menguranginya.
Gantikan dengan produk yang alami untuk mendapatkan kulit yang berkilau.
6. Berolahraga minimal 30 menit
Bukan hanya diet yang akan memastikan tubuh sehat, tapi juga beberapa aktivitas fisik atau olahraga.
Kita tidak perlu menghabiskan dua jam di gym, tapi mungkin hanya 30 menit olahraga luar ruangan, seperti lari, jalan kaki, atau renang.
7. Check up setiap enam bulan
Luangkan waktu untuk memeriksakan tubuh setiap enam bulan sekali.
Hal ini penting dilakukan untuk mendeteksi dini kondisi mencurigakan, sebelum terlambat.
8. Manjakan diri
Menjaga kesehatan bukan berarti lupa untuk mengunyah makanan favorit. Boleh kok, sesekali memanjakan diri dengan makanan kesukaan.
Hal semacam ini diperlukan agar diri dan perut kita pun bahagia dan sehat. Hanya, pastikan saja untuk tidak makan berlebihan.
9. Kelola stres
Anda mungkin tak bisa menghindari stres akibat banyaknya tekanan dalam kehidupan pribadi dan profesional.
Namun, kita bisa mengelolanya dengan rileksasi dan makan makanan sehat, seperti memperbanyak buah dan sayuran yang berwarna cerah, untuk membantu suasana hati.
10. Jauhi rokok dan alkohol
Rokok dan alkohol tidak hanya mengurangi masa hidup, tapi juga membuat kita terlihat jauh lebih tua dan kusam. (Kompas.com/Glori K. Wadrianto)
(Baca: 7 Fakta dan Mitos Telur Untuk Kesehatan, Pemicu Kolesterol Hingga Berat Badan)
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Tips Diet dan Kesehatan, Perempuan Harus Tahu...
Larang Ayah Rozak Jadi Calon Wali Kota Depok, Ayu Ting Ting Ngaku Tolak Tawaran Terjun ke Dunia Politik, Ternyata ini Alasannya
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rich |
| Editor | : | Rich |
