Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Kamu pasti akan merasakan lelah yang teramat usai melakukan perjalanan panjang.
Otot kaki terasa kaku dan sakit bahkan mungkin juga mengalami pembengkakan.
Duduk dalam waktu yang lama juga akan membuat kejang otot dan kaku terutama bagi mereka yang memiliki sendi lemah.
Perlu kamu tahu, mengonsumsi obat pereda sakit bukanlah pilihan yang bijak.
(BACA : Bosan Sama Makanan Sehat? 3 Cara Ini Bisa Bantu Kamu Mengatasinya)
Ada beberapa pengobatan rumahan yang terbukti efektif mengurangi rasa lelah dan sakit usai perjalanan panjang.
Obat alami ini aman dan mampu meregangkan otot sehingga sirkulasi darah kembali lancar.
Dilansir Grid.ID dari Boldsky, inilah pengobatan rumahan yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit dan kelelahan usai perjalanan panjang.
1. Jus Buah Ceri
Jus ini mampu meredakan sakit otot setelah perjalanan panjang.
Anthocyanin, antioksidan yang terkandung dalam buah ceri dipercaya mampu mengurangi peradangan.
Minumlah jus buah ceri ini untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
(BACA : Bosan Sama Makanan Sehat? 3 Cara Ini Bisa Bantu Kamu Mengatasinya)
2. Makanan Kaya Magnesium
Beberapa sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi ialah labu, bayam, lobak, bubuk cokelat, kacang hitam, biji rami, biji wijen, biji bunga matahari, almond, dan kacang mete.
Nyeri otot dan kram otot bisa timbul akibat rendahnya kadar magnesium dalam tubuh.
3. Pijat dengan Minyak Essensial
Minyak atsiri bekerja sebagai anti-inflamasi, analgesik, dan minyak pijat yang bekerja sangat efektif untuk meredakan nyeri tubuh.
Minyak akan melemaskan otot-otot dan meredakan rasa sakit.
(BACA : Botox, Sebetulnya Apa sih Itu? Perlu Nggak sih? Berikut Penjelasannya)
Aroma minyak esensial membantu relaksasi tubuhmu.
Minyak pinus, lavender, jahe, dan peppermint terbukti sangat bermanfaat dalam mengurangi nyeri otot.
4. Garam Epsom
Garam ini merupakan mineral alami yang membantu mengurangi peradangan pada jaringan otot dan meredakan nyeri tubuh.
Bahkan garam jenis ini mampu mengurangi nyeri otot kronis seperti Fibromyalgia.
Tambahkan 1-2 cangkir garam epsom ke bath up, lalu isi dengan air hangat, gunakan untuk berendam selama 15-30 menit.
(BACA : 8 Tips Mudah Liburan Nyaman dan Menyenangkan Bareng Anak-anak)
5. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat merupakan alternatif untuk membantu meredakan nyeri dengan cepat.
Mandi air hangat akan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Selain itu mandi air hangat akan melemaskan otot, mengurangi kejang dan tingkat stres di seluruh tubuh.
Kamu juga bisa menambahkan minyak esensial seperti lavender, eucalyptus dan bergamot untuk mendapatkan manfaat lebih.(*)
| Penulis | : | Linda Fitria |
| Editor | : | Linda Fitria |
