4 Tanda Kamu Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam, Hati-hati ya!

Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi

Grid.ID - Dikenal sebagai penyedap masakan, konsumsi garam seharusnya nggak boleh berlebihan.

Mengonsumsi terlalu banyak garam bisa berujung pada tekanan darah tinggi, naiknya berat badan, fungsi hati yang menurun, sampai resiko serangan jantung.

Walaupun garam punya segudang manfaat, apalagi garam yang beriodium, kita juga musti waspada saat mengonsumsinya.

Saat kita terlalu banyak mengonsumsi garam, tubuh akan memberikan beberapa sinyal khusus loh.

(BACA: Jarang Diperhatikan, 9 Bagian Tubuh Ini Ternyata Paling Cepat Terlihat Tua)

Apa saja, yuk simak daftarnya yang dihimpun Grid.ID dari laman Women's Health berikut ini.

1. Kamu sering merasa haus

Kandungan sodium pada garam punya pengaruh besar dalam menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh.

Sodium berperan mengunci cairan di dalam sel-sel tubuh kita.

Ketika kita merasa harus, tandanya tubuh memberi sinyal bahwa kita kekurangan air yang bisa mendukung kerja sodium.

2. Kembung

Makanan bercitarasa asing ternyata bisa membuat perut kita terasa kembung loh!

(BACA: Selain Basmi Kantung Mata, Inilah 3 Kegunaan Teh Celup yang Wajib Kamu Tahu)

Ketika dalam aliran darah kita terlalu banyak sodium, air akan meninggalkan sel-sel tubuh dan berpindah ke lambung.

Akibatnya, perut bisa jadi lebih membesar.

Beberapa kasus bahkan menyebabkan pembekakan di beragam area seperti kaki dan jari.

3. Sakit kepala

Pernah tiba-tiba merasa pusing atau sakit kepala tanpa sebab yang pasti?

Coba ingat-ingat makanan apa yang terakhir kali kamu konsumsi.

Mengonsumsi garam dalam jumlah besar bisa membuat pembuluh darah di otak menjadi melebar.

Pelebaran pembuluh darah ini kemudian mendesak bagian otak lainnya sehingga menyebabkan nyeri atau sakit kepala.

(BACA: Awas! 4 Makanan Ini Tidak Seharusnya Diletakkan di Dalam Kulkas loh)

4. Rasa makanan menjadi hambar

Ini yang sejatinya paling berbahaya.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang bercitarasa asin dan mengandung garam dalam jumlah besar bisa melemahkan indera pengecap yang terdapat pada lidah.

Semakin banyak kamu mengonsumsi garam, secara psikologis otak juga akan menuntutmu untuk menyantap makanan bercitarasa sama, atau bahkan lebih.

Banyak banget yang nggak menyadari efek garam yang satu ini loh.

Wah, ternyata mengonsumsi garam dalam jumlah yang banyak punya efek yang cukup ngeri ya?

Sebaiknya mulai sekarang imbangi dengan penyedap alami lainnya agar lebih sehat dan kamus kuliner kamu jadi makin lengkap.(*)

PROMOTED CONTENT