Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang banyak sangat dianjurkan untuk anak-anak maupun dewasa.
Salah satu cara termudah untuk membuat si kecil mengonsumsi buah yang banyak ialah dengan mengolahnya menjadi smoothies.
Smoothies adalah salah satu menu praktis untuk sarapan.
Kamu juga bisa memadukan sayuran yang tidak disukai anak-anak ke dalam smoothies.
Hal ini sangat bermanfaat untuk memastikan si kecil mendapatkan nutrisi yang lebih banyak.
(BACA : Cara Tepat Merebus Telur Agar Matang Sempurna)
Berikut ini tiga hal yang tidak boleh kamu lewatkan saat membuat smoothies untuk si kecil.
1. Jangan mencampur banyak sayuran ke dalam satu smoothies
Dorongan untuk menambahkan sayuran ke dalam smoothies untuk anak-anak pasti selalu menghampiri.
Namun menambahkan sayur yang terlalu banyak ke dalam smoothies bukanlah langkah yang bagus.
Mulailah dengan menambahkan sayur yang memiliki rasa yang ringan, seperti zucchini, bayam, dan kembang kol.
2. Pilih penguat nutrisi dengan tepat
(BACA : Produk Perawatan Kulit Halal dan Alami Merek Safi dari Malaysia Kini Hadir di Indonesia)
Untuk meningkatkan nutrisi dalam smoothies anak-anak, kamu bisa menambahkan satu hingga dua sendok teh biji rami.
Biji-bijian tersebut akan menambahkan lemak sehat yang diperlukan untuk perkembangan otak anak.
Pastikan smoothies langsung dikonsumsi, karena jika tidak biji tersebut akan mengentalkan cairan smoothies.
Biji rami merupakan alternatif yang sangat baik sebagai bubuk protein.
Satu sendok makan biji rami memiliki sekitar lima gram protein.
3. Minum smoothies itu menyenangkan
(BACA : Jangan Salah Makan Setelah Olahraga, Pilih Menu Ini Biar Badanmu Makin Oke, Ada Apa Aja sih?)
Untuk menyajika smoothies pada anak-anak, kemaslah ke dalam kantong atau tempat minum yang lucu.
Kamu juga bisa membekukannya ke dalam cetakan pop freezer.
Mungkin tidak semua anak menyukai smoothies, ada beberapa anak yang tidak menyukai bahkan tidak mau sama sekali mengonsumsi smoothies.
Jika kamu menghadapi keadaan tersebut, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa tips sederhana ini.
1. Tawarkan porsi kecil agar tidak terlalu mengintimidasi.
2. Biarkan anak-anak membantumu membuat smoothies.
3. Buatlah smoothies dengan rasa favorit anak-anak.(*)
| Penulis | : | Linda Fitria |
| Editor | : | Linda Fitria |
