Peduli Tubuhmu: Pentingnya Mengetahui Detak Jantung Maksimum untuk Target Tubuh Ketika Berolahraga

Grid.id - Saat Anda mulai berolahraga, pernahkah Anda berpikir apakah olahraga yang saya lakukan terlalu berlebihan atau malah kurang?

Bagaimana cara mengetahuinya?

Ada cara sederhana untuk mengatahuinya yaitu mengetahui detak jantung target Anda.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Saatnya Mengenali Serangan Jantung dari Gejalanya Hingga Siapa Berisiko Mengalaminya

Anda dapat memeriksanya di pagi hari setelah tidur nyenyak dan sebelum bangun tidur.

Menurut National Institute of Health, rata-rata detak jantung istirahat:

• untuk anak-anak 10 tahun ke atas, dan orang dewasa (termasuk manula) adalah 60 - 100 denyut per menit
• untuk atlet yang terlatih adalah 40 - 60 denyut per menit.

Halaman selanjutnya

PROMOTED CONTENT