Diet Glikemik Rendah, Efektif Turunkan Berat Badan dan Baik Untuk Penderita Diabetes, Apa Saja sih Menunya?

Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R

Grid.ID – Beragam jenis diet telah banyak dikenal, salah satu yang populer adalah diet glikemik rendah.

Diet ini didasarkan pada konsep indeks glikemik.

Dilansir Grid.ID dari laman Boldsky, penelitian menunjukkan bahwa diet rendah glikemik dapat menurunkan berat badan.

Juga baik bagi penderita diabetes dan kolesterol.

(BACA: Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Ternyata Bisa loh, Mau Tahu Caranya?)

Karena makanan yang dikonsumsi aman serta bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Juga mengurangi kadar gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah banyak disukai karena jenis makanan ini mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.

Makanan dengan kategori glikemik rendah memiliki indeks sebesar 55 atau kurang.

(BACA: Sebagian Miss V-nya Hilang, Wanita Ini Alami Sindrom Langka, Apa sih Itu?)

Dan makanan yang memiliki indeks seperti di atas ada beberapa, di antaranya seperti.

1. Gandum

2. Buah seperti apel, aprikot, stroberi, kiwi, pir

3. Sayuran seperti wortel, kembang kol, brokoli, tomat, seledri

4. Umbi-umbian seperti kentang, ubi jalar atau jagung

5. Biji-bijian

(BACA: Konsumsi Pepaya Bisa Menyebabkan Keguguran, Mitos atau Fakta ya? Ini Penjelasannya)

6. Produk susu

7. Daging ayam, sapi, telur

8. Ikan laut

9. Minyak zaitun

Yang mana favoritmu? (*)

PROMOTED CONTENT